هل يمكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون أدوية؟

هل يمكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون أدوية؟

بالنسبة لمعظم العائلات ، هذا يعني بداية رحلة طويلة عبر عالم الأدوية. الأدوية هي أفضل علاج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهي فعالة بالنسبة لـ 80٪ من الأطفال المصابين بهذا الاضطراب.

لكن العديد من الآباء قلقون بشأن الآثار الجانبية ويريدون استنفاد كل الخيارات الأخرى قبل أن يضعوا أطفالهم في الدواء.

بغض النظر عن قرارك ، يمكنك مساعدة طفلك على أن يعيش حياة أكثر هدوءًا ونجاحًا.

هل يمكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون أدوية؟ : أن نتداوى أم لا؟

بالنسبة للبعض ، مثل سونيا ، كانت المسألة مسألة عمر. تقول: “كان ابني يبلغ من العمر 5 سنوات فقط عندما تم تشخيص حالته بأنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، واعتقدت أنه كان صغيرًا جدًا على الدواء”.

في الواقع ، توافق الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. يوصون دائمًا ، قبل سن السادسة ، بالبدء بالعلاج السلوكي.

يقول ريتشارد جالاغر ، دكتوراه ، من معهد نقص الانتباه وفرط النشاط والاضطرابات السلوكية في مركز دراسة الطفل بجامعة نيويورك: “غالبًا ما يسأل الآباء عما إذا كان يمكنهم تجربة علاجات أخرى أولاً قبل أن يتجهوا إلى الأدوية ، وهناك عدة طرق فعالة”. إنه يشجع الآباء على تجربة أشياء أخرى أثناء نظرهم في مخاطر وفوائد الأدوية.

تقول غالاغر إن التغييرات السلوكية وحدها تكون أكثر فاعلية مع الأطفال الذين لا ينتبهون ولا يركزون فقط ، بدلاً من أولئك الذين يكونون أيضًا مندفعين وفرط النشاط. يجمع العلاج الأكثر نجاحًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين كل من الأدوية وإدارة السلوك.

النظام الغذائي والتغذية لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط: أطعمة يجب تناولها والأطعمة التي لا يجب تجنبها

هل يمكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون أدوية؟ : مساعدة الوالدين والمعلمين

يقول غالاغر إن الآباء ومعلمي الفصل يلعبون دورًا رئيسيًا في مساعدة الطفل على تعلم التعرف على سلوكه وتعديله

بالنسبة للوالدين ، هذا يعني إنشاء أهداف صغيرة يمكن التحكم فيها لأطفالهم ، مثل الجلوس لمدة 10 دقائق على مائدة العشاء ، ثم منح المكافآت لتحقيقها. من المفيد أيضًا للمعلم إرسال “بطاقة تقرير” يومية إلى المنزل ، لإعلام الوالدين بما إذا كان الطفل قد حقق أهدافه السلوكية في المدرسة في ذلك اليوم.

منذ صغره ، تم تصنيف ابن سونيا في المدرسة كل 20 دقيقة على ثلاثة أهداف: البقاء جالسًا ، والبقاء في مهمة ، واحترام الآخرين. كانت مكافأته على تحقيق الأهداف هي قضاء المزيد من الوقت في تسديد الأطواق في وقت لاحق من اليوم – وهي استراتيجية أكثر فاعلية من معاقبته على سوء التصرف ، كما تقول والدته.

  يمكن للمدرب أو المعلم العمل مع الأطفال الأكبر سنًا للتوصل إلى نظام لتتبع كتبهم وأوراقهم وواجباتهم ، كما يقول إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب ( دليفرد  فروم ديستركشن) يقول: “هذا مفيد أكثر من محاولة الأم أو الأب المساعدة في التنظيم ، لأنه مع أحد الوالدين ، يمكن أن يبدو الأمر مزعجًا.

طفلك في عمر من 4 إلى 5 سنوات: مراحل النمو و التطور

هل يمكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون أدوية؟ : النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يغير قواعد اللعبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تظهر الأبحاث أن مجرد نصف ساعة إضافية من النوم يمكن أن يساعد في التململ والاندفاع.

يقول مارك شتاين ، دكتوراه ، أخصائي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مستشفى سياتل للأطفال: “يعاني الكثير من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا من اضطرابات النوم ، وكل حالة تجعل الحالة الأخرى أسوأ”.

واحدة من أكثر مشاكل النوم شيوعًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي عدم قدرتهم على الاستقرار والنوم ؛ ثم يؤدي الإرهاق في اليوم التالي إلى تفاقم الأعراض. بينما يوصي بعض الأطباء بالوسائل المساعدة على النوم مثل الميلاتونين ،

 يجب أن تبدأ بممارسة عادات نوم جيدة:

• احصل على وقت نوم ثابت ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.

• حافظ على غرفة النوم لطيفة ومظلمة.

• اصنع طقسًا مهدئًا ومهدئًا.

تقول سونيا: “لدينا وقت النوم مقسمًا إلى 10 مهام محددة ، مثل الاستحمام وارتداء البيجاما والقراءة لمدة نصف ساعة”. “لقد واجه صعوبة في النوم من قبل ، لكن الروتين يساعده حقًا على الاستقرار.

هذا يعني أيضًا عدم وجود شاشات من أي نوع قبل النوم. خذ أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف وألعاب الفيديو من غرفة النوم حتى لا يشتت انتباه طفلك أو يغري.

طفلك في عمر من 3 إلى 4 سنوات: مراحل النمو و التطور

ممارسه الرياضه

تأكد من أن طفلك لديه الكثير من الفرص للجري واللعب (في الأوقات المناسبة). وجدت بعض الدراسات الحديثة أنه بعد حوالي 30 دقيقة من التمرين ، يمكن للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التركيز وتنظيم أفكارهم بشكل أفضل.

يمكن أن تؤكد إليز هذه النتائج. تقول: “مثل الكثير من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لا يتمتع ابني بالتنسيق الجيد ، لكنه وقع في حب السباحة”. “إنه يستمتع بإحساس الماء ويشعر دائمًا بالهدوء عندما يخرج من المسبح.”

إذا كان طفلك يريد ممارسة الرياضات المنظمة التي تتطلب التركيز والتركيز ، مثل البيسبول أو التنس ، فهناك المزيد من المعادلة. يقول شتاين: “قبل أن يبدأوا العلاج ، كان العديد من مرضاي عالقين في اللعب في الخارج ، حيث كانوا يتجولون فقط في مطاردة الإقحوانات”. “لكن الدواء ساعدهم على اللعب بشكل أفضل وأن يكونوا جزءًا من الفريق.”

التأمل واليقظة

هناك خط بحث جديد يستكشف كيف أن اليقظة – تعلم كيفية زيادة التركيز وزيادة الوعي وممارسة ضبط النفس من خلال التنفس والتأمل – قد تساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أنه عندما أكمل كل من الأطفال وأولياء أمورهم برنامج تدريب اليقظة لمدة 8 أسابيع ، كان لدى الأطفال أعراض أقل. وشعر آباؤهم بقدر أقل من الضغط الذي يأتي عادة مع دورهم.

هذه أخبار واعدة ، لكن غالاغر تشير إلى عدم وجود أدلة قوية كافية حتى الآن للتوصية بالاستراتيجية بشكل كامل.

جرب ابن إليز بعض تقنيات التأمل المختلفة على مر السنين للسيطرة على قلقه واندفاعه. رغم أنها كانت مفيدة في الوقت الحالي ، إلا أنها تقول إنه لم يكن قادرًا على البقاء معهم.

طفلك في 3: مراحل النمو و التطور

العلاج بالموسيقى

يمكنها صقل الانتباه وتقوية المهارات الاجتماعية. إنه إيقاعي ومنظم. ويتطلب تشغيل الموسيقى أن تعمل أجزاء مختلفة من دماغك معًا ، وكذلك تعلم كيف تكون جزءًا من مجموعة.

هناك القليل من الأبحاث الصعبة التي تربط الموسيقى بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على وجه التحديد ، لكن العلماء يعرفون أنه عندما يعزف الأطفال على آلة موسيقية – يأخذون دروس البيانو في المنزل ، على سبيل المثال ، أو يعزفون التشيلو مع أوركسترا المدرسة – يكون أداءهم أفضل بكثير في اختبارات الوظيفة التنفيذية من الأطفال الذين لا يدرسون الموسيقى. هذه هي قدرة الدماغ على التنظيم والتبديل بسهولة بين المهام.

إذا كان طفلك يفضل ركل كرة القدم بدلاً من التقاط الناي ، أو لا يستطيع الجلوس للدروس أو التدرب ، فإن مجرد الاستماع إلى قائمة التشغيل المفضلة لديه قد يهدئه لفترة كافية لإنهاء واجباته المدرسية. عندما تستمع إلى الموسيقى التي تحبها ، يفرز دماغك مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تساعد أيضًا في التركيز.

يجب القيام بالمزيد من العمل لربط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالموسيقى ، لكنها بالتأكيد منطقة تستحق الاستكشاف ، خاصة للعائلات المحبة للموسيقى.

طفلك في الثانية: مراحل النمو و التطور

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

على مر السنين ، تم اقتراح العديد من “النظم الغذائية ( اه دي اتش دي ) ثم رفضها العلم. يشير بحث جديد إلى وجود علاقة بين أوميغا 3 و ( اه دي اتش دي ) توجد هذه العناصر الغذائية في الأسماك مثل السلمون والجوز وبذور الكتان ومنتجات الصويا والخضروات الورقية والأطعمة الأخرى. كما أنها متوفرة في المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وكذلك في الوصفة الطبية ( فايارين) وجدت دراسة أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أوميغا 3 في دمائهم ، مما يشير إلى أن زيادة الكمية في نظامهم الغذائي قد تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

على الرغم من أن مكملات أوميغا 3 لا يوصى بها على نطاق واسع كعلاج ، يشير هالويل إلى أن تناول نظام غذائي متوازن – بما في ذلك الأسماك والحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات – وخفض السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يساعدك بالتأكيد يعيش الطفل حياة أكثر صحة.