الثلث الأول من الحمل
الثلث الأول من الحمل
ما هو الثلث الأول من الحمل؟
الأشهر الثلاثة الأولى هي المرحلة الأولى من الحمل. يبدأ في اليوم الأول من دورتك الشهرية الأخيرة – حتى قبل أن تصبحي حاملًا بالفعل – ويستمر حتى نهاية الأسبوع الثالث عشر. إنه وقت ترقب كبير وتغيرات سريعة لك ولطفلك. ستساعدك معرفة ما يمكن توقعه على الاستعداد للأشهر المقبلة.
التغييرات في الفصل الأول في جسمك
التغييرات في الفصل الأول في جسمك
يختلف الحمل لكل امرأة. تتوهج بعض النساء بصحة جيدة خلال تلك الأشهر الثلاثة الأولى ؛ تشعر الاخريات بالتعاسة المطلقة. فيما يلي بعض التغييرات التي قد تلاحظينها ، وما تعنيه ، والعلامات التي تستدعي الاتصال بطبيبك.
التغيرات في الثلث الأول من الحمل: النزيف.
تعاني حوالي 25٪ من النساء الحوامل من نزيف طفيف خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في وقت مبكر من الحمل ، قد يكون التبقع الخفيف علامة على انغراس الجنين المخصب في الرحم. ولكن إذا كنت تعاني من نزيف حاد أو تقلصات أو ألم حاد في بطنك ، فاتصلي بالطبيب. قد تكون هذه علامات على إجهاض أو حمل خارج الرحم (حمل يتم فيه زرع الجنين خارج الرحم).
التغيرات في الثلث الأول من الحمل: حنان الثدي
يعد التهاب الثدي من أولى علامات الحمل. تنجم عن التغيرات الهرمونية التي تجعل قنوات الحليب جاهزة لإطعام طفلك. من المحتمل أن يكون ثدييك مؤلمين طوال الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يجعلك رفع حجم حمالة الصدر (أو أكثر) وارتداء حمالة الصدر الداعمة تشعرين براحة أكبر. ربما لن تعودي إلى حجم حمالة الصدر المعتاد إلا بعد أن ينتهي طفلك من الرضاعة.
أسبوع الحمل الخاص بكِ بأسبوع: الأسابيع 1-4
التغيرات في الثلث الأول من الحمل: الامساك
أثناء الحمل ، تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون إلى إبطاء تقلصات العضلات التي تنقل الطعام بشكل طبيعي عبر نظامك. أضيفي إلى ذلك الحديد الإضافي الذي تحصلين عليه من فيتامين ما قبل الولادة ، والنتيجة هي الإمساك غير المريح والغازات التي يمكن أن تجعلك تشعرين بالانتفاخ طوال فترة الحمل. تناولي المزيد من الألياف واشربي المزيد من السوائل للحفاظ على حركة الأشياء بسلاسة أكبر. يمكن أن يساعد النشاط البدني أيضًا.
إذا كان الإمساك يزعجك حقًا ، فتحدثي إلى طبيبك حول ملين خفيف أو ملينات البراز الآمنة للاستخدام أثناء الحمل.
التغيرات في الثلث الأول من الحمل: الافرازات
من الطبيعي رؤية إفرازات رقيقة بيضاء حليبيّة (تسمى الإفرازات البيضاء) في وقت مبكر من الحمل. يمكنك ارتداء الفوط اليومية إذا كان ذلك يشعرك براحة أكبر ، لكن لا تستخدمي السدادة القطنية لأنها قد تنقل الجراثيم إلى المهبل. إذا كانت الرائحة كريهة حقًا ، أو إذا كانت خضراء أو صفراء ، أو إذا كان هناك الكثير من الإفرازات الواضحة ، فاتصلي بالطبيب.
الإعياء
يعمل جسمك بجد لدعم نمو الطفل. هذا يعني أنك ستتعبين بسهولة أكثر من المعتاد. خذي قيلولة أو استريحي عندما تحتاجين إلى ذلك أثناء النهار. تأكدي من حصولك على ما يكفي من الحديد. القليل جدًا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يجعلك أكثر تعبًا.
الطعام (تحبي وتكرهي).
على الرغم من أنك قد لا ترغبين في وعاء من الآيس كريم بالنعناع مغطى بمخللات الشبت ، كما هو الحال في الصورة النمطية القديمة ، يمكن أن يتغير ذوقك أثناء الحمل. أكثر من 60٪ من النساء الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أكثر من نصفهم لديهم أطعمة لا يحبونها حقًا. لا بأس بالاستسلام للرغبة الشديدة من وقت لآخر ، طالما أنك تأكلين أطعمة صحية منخفضة السعرات في معظم الأوقات. الاستثناء هو البيكا – الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الغذائية مثل الطين والأوساخ ونشا الغسيل ، والتي يمكن أن تشكل خطورة عليك وعلى طفلك. إذا واجهتي هذا النوع من الرغبة الشديدة ، فأبلغ طبيبك على الفور.
اسبوع الحمل الخاص بكِ بأسبوع: الأسابيع 9-12
التبول كثيرا
لا يزال طفلك صغيراً إلى حد ما ، لكن الرحم ينمو ويضغط على مثانتك. نتيجة لذلك ، قد تشعرين أنك مضطرة للذهاب إلى الحمام طوال الوقت. لا تتوقفي عن شرب السوائل – جسمك يحتاجها – ولكن قللي من الكافيين (الذي يحفز المثانة) ، خاصة قبل النوم. عندما تشعرين انك بحاجة الى التبول، اذهبي الى الحمام مباشرة، لا تمسكي.
حرقة في المعدة
أثناء الحمل ، ينتج جسمك المزيد من هرمون البروجسترون. يريح العضلات الملساء ، مثل حلقة العضلات في أسفل المريء ، الأنبوب الذي يربط فمك بالمعدة. عادة ما تحافظ هذه العضلات على الطعام والأحماض في معدتك. عندما تتلاشى ، يمكن أن تصاب بالارتجاع الحمضي ، المعروف باسم حرقة الفؤاد. لتجنب الحرق:
- تناولي بضع وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- لا تستلقي بعد الأكل مباشرة.
- تجنبي الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية (مثل الفواكه الحمضية).
تقلب المزاج
يمكن أن يؤدي الإرهاق المتزايد وتغير الهرمونات إلى وضعك في دوامة عاطفية تأخذك من الفرح إلى البؤس ، أو من الأمل إلى الرعب في غضون ثوانٍ. لا بأس في البكاء ، لكن إذا شعرتي بالإرهاق ، فحاولي إيجاد أذن متفهمة. يمكنك التحدث إلى شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو حتى متخصص.
غثيان الصباح
الغثيان هو أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا. تصل نسبة الإصابة به إلى 85٪ من النساء الحوامل. ينتج عن التغيرات الهرمونية في جسمك ويمكن أن يستمر خلال الأشهر الثلاثة الأولى بأكملها. بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، يكون الغثيان خفيفًا. لا يستطيع الآخرون بدء يومهم دون التقيؤ. عادة ما يكون الغثيان أسوأ في الصباح (ومن هنا جاء الاسم “غثيان الصباح”). لتهدئة الغثيان ، جربي تناول وجبات خفيفة صغيرة أو خفيفة أو غنية بالبروتين (البسكويت أو اللحم أو الجبن) وشرب الماء أو عصير الفاكهة الصافي (عصير التفاح) أو الزنجبيل. قد ترغبين في القيام بذلك قبل النهوض من السرير. تجنب أي أطعمة تجعل معدتك مريضة. الغثيان بحد ذاته ليس شيئًا يدعو للقلق ، ولكن إذا كان شديدًا أو لم يختفي تمامًا ، فقد يؤثر على كمية التغذية التي يحصل عليها طفلك. اتصلي بطبيبك إذا كنتي لا تستطيعين التوقف عن التقيؤ أو لا تستطيعين الحفاظ على أي طعام.
زيادة الوزن
الحمل هو إحدى المرات القليلة في حياة المرأة التي تعتبر فيها زيادة الوزن شيئًا جيدًا ، لكن لا تبالغي في ذلك. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب أن تكتسبي حوالي 3-6 أرطال (قد يقترح طبيبك أن تقومي بتعديل زيادة وزنك بالزيادة أو النقصان إذا بدأ حملك بنقص الوزن أو زيادة الوزن). على الرغم من أنك تحملين شخصًا إضافيًا ، فأنت في الحقيقة لا تأكلين لشخصين. تحتاجين فقط إلى حوالي 150 سعرة حرارية إضافية يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى. احصل على هذه السعرات الحرارية بطريقة صحية ، عن طريق إضافة فواكه وخضروات إضافية ، والحليب ، وخبز الحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي.
(ما هي الادوية الامنة اثناء الحمل) تناول الدواء أثناء الحمل
نموالطفل في الثلث الأول من الحمل
خلال الأسابيع الثلاثة عشر الأولى ، يتحول طفلك من بويضة مخصبة إلى جنين مكتمل التكوين. تتشكل جميع الأجهزة والأنظمة الرئيسية. هذا يعني أن طفلك قد يتضرر إذا كنتي تدخنين او تشربين الكحول ، أو كنتي مصابًا بمرض ، أو إذا تعرضتي للإشعاع. إليك ما يحدث:
- تصبح البويضة المخصبة مجموعة من الخلايا سريعة الانقسام والتي تنغرس في الرحم. تبدأ المشيمة والحبل السري والكيس الأمنيوسي بالنمو.
- يتغير الجهاز العصبي لطفلك من أنبوب عصبي مفتوح إلى دماغ ونخاع شوكي. تبدأ الأعصاب والعضلات في العمل معًا. يمكن لطفلك أن يتحرك من تلقاء نفسه ، لكن ما زال الوقت مبكراً لشعورك بذلك.
- يتشكل القلب ويبدأ في النبض. يمكنك سماعه على الموجات فوق الصوتية في وقت مبكر من الأسبوع السادس. ينبض من 120 إلى 160 مرة في الدقيقة. تتشكل خلايا الدم الحمراء.
- يطور طفلك جهازه الهضمي ، بما في ذلك الأمعاء والكلى.
- لديهم رئتان وأعضاء رئيسية أخرى ، لكنها لم تتطور بشكل كامل.
- يبدأ الهيكل العظمي الناعم في النمو.
- يبدأ طفلك في الظهور كطفل ، بذراعاه ، ورجلاه ، وأصابعه. وجوههم لها عيون وآذان وأنف وفم. ينمو اللسان وبراعم الأسنان. تغطي الجفون عيني طفلك ، وبحلول نهاية الأشهر الثلاثة ، يكون لديهم أظافر.
- تبدأ الأعضاء التناسلية في النمو ، ولكن من السابق لأوانه معرفة ما إذا كان لديك ولد أو بنت عن طريق الموجات فوق الصوتية.
بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، سيكون طول طفلك حوالي 2-3 بوصات
الفصل الأول إلى الولادة
إنجاب طفل هو أحد أكثر الأوقات بهجة في حياة العديد من النساء. من التفكير في اليوم الذي ستحضرين فيه طفلك الصغير إلى المنزل ، إلى اختيار الاسم وألوان الحضانة ، تكون الإثارة شديدة. لكنك تحتاجين أيضًا إلى اتخاذ بعض الخطوات العملية خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، بما في ذلك:
- اختاري طبيبًا. هل تريدين طبيب توليد أو قابلة؟ احصلي على الإحالات واكتشفي ما يغطيه تأمينك الصحي.
- حددي موعدًا لزيارة ما قبل الولادة بمجرد أن تعرفي أنك حامل. ستغطي الكثير من الأمور في الموعد الأول. سيأخذ الطبيب تاريخًا طبيًا كاملاً ويتحدث معك عن أسلوب حياتك وعاداتك الصحية. سيحددون موعد ولادتك. ستخضعين أيضًا لاختبارات الدم والبول وربما فحص الحوض.
- استمري في زيارات ما قبل الولادة كل 4 أسابيع. سيفحص الطبيب وزنك وضغط دمك ، ويختبر بولك ويستمع إلى نبضات قلب طفلك.
- تعرفي على الاختبارات والفحوصات الأخرى التي قد تحتاجين إليها ، مثل الاختبارات للبحث عن المشكلات الوراثية لطفلك.
- ابدئي بتناول فيتامين ما قبل الولادة بما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لمساعدة دماغ طفلك وحبله الشوكي على النمو بشكل صحيح.
- اسألي طبيبك عن الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا يزال بإمكانك تناولها بأمان.
- ألقِي نظرة على نظامك الغذائي وقومي بإجراء أي تغييرات تحتاجينها للتأكد من حصولك أنت وطفلك على التغذية الصحيحة. اشربي الكثير من الماء.
- تخلصي من العادات السيئة مثل التدخين وقللي من تناول الكافيين.
- حافظي على روتين التمرين ، لكن استمعي إلى جسدك. قد تحتاجين إلى تغيير نوع التمرين الذي تمارسينه أو التخفيف قليلاً.
- ابحثي عن تكلفة إنجاب طفل وابدئي في إجراء التغييرات. هل سيتعين عليك دفع تكاليف رعاية الأطفال؟ هل ستقلصين من العمل؟ ضعي ميزانية جديدة تعكس الإضافة الجديدة.
- قرري متى وكيف ستشاركي أخبارك. قد ترغبين في الانتظار حتى تسمع دقات قلب الطفل ، أو تجاوزها بأمان في الأشهر الثلاثة الأولى. من الذكاء أيضًا معرفة سياسات شركتك بشأن إجازة الأمومة ومعرفة حقوقك قبل إخبار رئيسك في العمل.
اعراض الطوارئ خلال الربع الأول
يمكن أن تكون أي من هذه الأعراض علامة على وجود مشكلة خطيرة في حملك. لا تنتظري زيارتك القادمة للولادة للتحدث عنها. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت:
- ألم شديد في البطن.
- نزيف شديد.
- دوار شديد.
- زيادة سريعة في الوزن أو زيادة قليلة جدًا في الوزن.
