الحملبداية الحمل

قائمة مراجعة ما قبل الحمل

قائمة مراجعة ما قبل الحمل

ربما لم تكوني حاملاً بعد ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به الآن لتجعلي نفسك بصحة جيدة قدر الإمكان لطفل ينمو. ضعي في اعتبارك هذه قائمة مهامك المسبقة.

قائمة مراجعة ما قبل الحمل: تحديد موعد مع طبيبك

صحيح أنك سترينهما كثيرًا بعد أن تحملي ، لكن من الجيد حجز زيارة في وقت مبكر أيضًا ، حتى لو كنتِ حاملًا من قبل. إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على فرصك في الحمل أو قد تجعل الحمل أكثر خطورة ، فمن المهم السيطرة على هؤلاء الآن.

سيرغب طبيبك في بدء فحص ما قبل الحمل من خلال الحصول على تاريخ طبي كامل منك ومن شريكك. قد يرغبون أيضًا في إجراء عدد من الاختبارات – مثل اختبارات الدم ومسحة عنق الرحم – للتأكد من عدم إصابة أي منكما بأي حالات طبية يمكن أن تؤثر على الحمل أو فرصك في الحمل. قد يختبرك طبيبك بحثًا عن أمراض مثل:

  • الحصبة الألمانية.
  • مناعة ضد جدري الماء.
  • فيروس العوز المناعي البشري.
  • مناعة التهاب الكبد الوبائي ب.
  • الهربس.
  • الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأخرى (مثل الكلاميديا ​​والزهري والسيلان).
  • مشاكل الغدة الدرقية (مع اختبار (تي اس اتش)..
  • حالات أخرى ، مثل داء المقوسات والفيروس الصغير (بي 19) (يُسمى أيضًا المرض الخامس)..

أخيرًا ، وفقًا لعرقك ، قد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات جينية من أجل اختبار:

  • فقر الدم المنجلي.
  • الثلاسيميا (شكل وراثي من فقر الدم).
  • الأمراض الوراثية الشائعة بين السكان الأشكناز ، مثل مرض تاي ساكس.

اختبارات الثلث الأول من الحمل

  • إذا حان الوقت لتحديث لقاحاتك ، فمن المهم القيام بذلك قبل الحمل. هناك عدد قليل من اللقاحات المحددة ، مثل لقاح (ام ام ار) (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية) أو لقاح الحماق (الفيروس الذي يسبب جدري الماء) أو لقاحات التهاب الكبد (اه) التي يزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية. ينصح الخبراء بالانتظار 28 يومًا على الأقل بعد تلقي بعض هذه التطعيمات قبل محاولة الإنجاب.

تحدثي إلى طبيبك حول اللقاحات التي تحتاجينها الآن وتلك التي ستحتاجينها لاحقًا. يعطي الأطباء بعض الحقن أثناء الحمل ، مثل لقاح (تي داب- تي دي اه بي) للسعال الديكي ، لذلك يمكن لطفلك أيضًا الاستفادة من الحماية.

  • إذا كانت أمراض مثل التليف الكيسي أو مرض فقر الدم المنجلي منتشرة في أسرتك أو في عائلتك ، فقد ترغبين أيضًا في رؤية مستشار وراثي أو إجراء اختبارات فحص ما قبل الحمل.

قائمة مراجعة ما قبل الحمل: افحصي لثتك

هناك علاقة بين صحة الفم الجيدة والحمل الصحي. ترتبط أمراض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. حان الوقت الآن لرؤية طبيب أسنان لمعالجة أي مشاكل.

قائمة مراجعة ما قبل الحمل: الإقلاع عن التدخين

قد تعلمي بالفعل أن التبغ والتدخين أثناء الحمل غير مقبول على الإطلاق. إنها ضارة بنمو الطفل ويمكن أن تسبب لهم مشاكل صحية عندما يكبرون.

ولكن حتى الآن ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى صعوبة الحمل وزيادة احتمالات الإجهاض. تحدثي إلى طبيبك حول البرامج التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن هذه العادات.

(ما هي الادوية الامنة اثناء الحمل) تناول الدواء أثناء الحمل

قائمة مراجعة ما قبل الحمل: قللي من الكافيين

شرب أكثر من كوبين من القهوة أو خمس علب من الصودا يوميًا (حوالي 250 ملليجرام من الكافيين) يمكن أن يجعل من الصعب عليكِ الحمل ويزيد من فرص حدوث إجهاض.

التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين الآن له ميزة أخرى: لن تضطري إلى تحمل الرغبة الشديدة في تناول الكافيين خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل

تناولي الطعام بذكاء

ليس هناك وقت أفضل للتخلص من الوجبات السريعة وكافة السعرات الحرارية الفارغة. تأكدي من حصولك على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون كل يوم.

النظام الغذائي الصحي قبل الحمل يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل ، وهو النوع الذي يؤثر على النساء الحوامل.

تناولي حمض الفوليك

ثبت أن حمض الفوليك ، الموجود بشكل طبيعي في الخضار الورقية الخضراء ، وبشكل مصطنع في الدقيق ومنتجات الأرز ، يقلل من مخاطر بعض العيوب الخلقية.

يوصي الخبراء أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد ، يجب عليك تناول فيتامينات متعددة مع حمض الفوليك يوميًا لمدة 3 أشهر قبل الحمل والاستمرار طوال فترة الحمل. إذا كان لديك حمل سابق وكان الجنين يعاني من عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بجرعة أعلى من 4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا.

اسعي الى انقاص وزنك

يمكن أن يزيد الوزن الزائد من احتمالات تعرضك لمشاكل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل – وهي حالة تسمى تسمم الحمل.

إن فقدان الوزن أثناء الحمل ليس فكرة جيدة بشكل عام ، لذا إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن ، فابدئي الآن.

فكري في الأدوية التي تتناوليها

من المهم أن تخبري طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولينها – بوصفة طبية ، وبدون وصفة طبية ، وحتى الفيتامينات والأعشاب. قد يؤثر بعضها على طفلك.

ماذا عن المأكولات البحرية؟

ربما سمعتي أنه من الذكاء الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل. ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى يتخلص جسمك من هذا العنصر من دمك.

السمك على طبقك مرتين في الأسبوع جيد ، لكن مرري الأنواع التي تحتوي على الكثير من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرميد وسمك الإسقمري وسمك القرش.

ماذا عن الصالة الرياضية؟

لن تساعدك التمارين في الحصول على وزن صحي فحسب ، بل ستجعلك أيضًا في حالة جيدة من أجل المخاض والولادة. بمجرد أن تتوقعي ، ابحثي عن فصول خاصة لما قبل الولادة آمنة للأمهات.

فكري في التغييرات التي سيحدثها إنجاب طفل

سيؤثر إنجاب طفل على كل شيء في حياتك – مهنتك وأموالك وعلاقتك بزوجك ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تكون تسعة أشهر وقتًا قصيرًا جدًا لمعرفة كل هذه المشكلات ، لذلك قد يكون طبيبك قادرًا على تقديم بعض النصائح التي ستساعدك على الاستعداد. قد يقترح طبيبك أيضًا دروس ما قبل الحمل في مستشفى محلي إذا كانت متوفرة.

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى