النساء وأمراض القلب

النساء وأمراض القلب

لحماية نفسك من الإصابة بنوبة قلبية ، تحتاجي إلى تقليل عوامل الخطر الخاصة بك ومعرفة العلامات التي يجب مراقبتها ، كما تقول نايسا كولدبيرج (ام دي ) لمتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية ( اه اتش اه ) . لأن مرض القلب التاجي هو السبب الرئيسي لوفاة النساء في الولايات المتحدة ، فإن كونك مريضة استباقية قد ينقذ حياتك جيدًا.

تبدأ اللويحات الغنية بالكوليسترول التي تتراكم على جدران شرايين القلب – والتي تؤدي إلى أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية – في التكون في مرحلة الطفولة المبكرة وتتراكم مدى الحياة. عندما لا يعود الدم قادرًا على الضغط من خلال الشريان الضيق للويحات أو عندما يتسبب ارتفاع ضغط الدم في انفجار الشريان ، تحدث نوبة قلبية.

بينما يمكنكي تغيير بعض عوامل الخطر لأمراض القلب – ارتفاع ضغط الدم وسوء النظام الغذائي ومرض السكري غير المنضبط وقلة النشاط ، على سبيل المثال – هناك عوامل أخرى لا يمكنك القيام بها ، مثل العوامل الوراثية والعمر. كلما زادت عوامل الخطر لديك – إذا كنت مدخنًة تعاني من زيادة الوزن وتعاني من ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال – زادت فرص إصابتك بنوبة قلبية.

واحد وعشرون طعامًا يمكن أن ينقذ قلبك

لا تخجلي من بدء المناقشة حول صحة القلب مع طبيبك وطلب الاختبار والعلاج المناسبين. “الوقاية من أمراض القلب قبل حدوثها أو تؤدي إلى نوبة قلبية هي الحل الأفضل” ، كما يقول جولدبيرج. فيما يلي بعض النصائح الوقائية من (اه اتش اه ):

التوقف عن التدخين:

سرطان الرئة ليس الخطر الوحيد لتدخين السجائر. تقول جمعية القلب الأمريكية إن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار الضعف مقارنة بغير المدخنين. تشير العديد من الدراسات إلى أن التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب التاجية ، مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية. إذا كنتي تواجهين مشكلة في الإقلاع عن التدخين بمفردك ، فاطلبي من طبيبك أن يوصي ببرامج الإقلاع عن التدخين.

تقليل الكوليسترول المرتفع:

الكوليسترول عبارة عن دهون شمعية ناعمة موجودة في الدم. يمكن أن يؤدي الكثير منه إلى تراكم الترسبات والنوبات القلبية. اطلبي اختبار مستوى الكوليسترول لديك بدءًا من سن 21 وكل خمس سنوات بعد ذلك. إذا كانت مرتفعة (فوق 200) ، فاختبريها كثيرًا ، واعملي مع طبيبك لتقليلها بالأدوية والتغييرات الغذائية والتمارين الرياضية.

كيف يعمل القلب؟

علاج ارتفاع ضغط الدم:

اطلبي فحص ضغط الدم كل عامين. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا ، فعليكي الحصول على الدواء إذا لزم الأمر وتناوله بأمانة. ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة تجعل القلب يعمل بجهد أكبر ، مما يضعف جدران الشرايين ويحفز تعلق اللويحات.

ممارسة الرياضة بانتظام:

لا تمارس معظم النساء تمارين كافية تقريبًا لتعزيز صحة القلب. كم تريدي؟ توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يقل عن ثلاث إلى أربع جلسات في الأسبوع ، على الأقل 30 دقيقة لكل جلسة. (تأكدي من مراجعة طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان من الآمن لك ممارسة الرياضة).

الحفاظ على وزن صحي:

يعتبر مؤشر كتلة الجسم (بي ان اي ) الذي يتراوح بين 21 و 25 مثاليًا ، وفقًا لـ (اه اتش اه ) (مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على الطول بالأمتار المربعة. يمكن العثور على مخطط مفيد لمؤشر كتلة الجسم على: إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 25 ، فقد تكوني في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب ، وقد ترغبي في الالتزام بنظام غذائي حساس لجعل وزنك ضمن النطاق الموصى به. إذا كنت تواجهين مشكلة في إنقاص الوزن بمفردك ، فاطلبي من طبيبك الحصول على اقتراحات.

السيطرة على مرض السكري الخاص بك:

يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب ، خاصةً إذا كنتي غير مبالٍية بأدويتك أو نظامك الغذائي. تحدثي إلى طبيبك حول كيفية تقليل المخاطر.

تعرفي على المخاطر الجينية الخاصة بك:

إذا كان أفراد الأسرة المقربون (الأجداد ، الآباء ، الأشقاء) مصابين بأمراض القلب ، فقد تكوني في خطر إضافي. تأكدي من إخبار طبيبك بتاريخ عائلتك. لكن تذكري أن عدم إصابة أفراد الأسرة بأمراض القلب لا يجعلك محصنًا ؛ أسلوب حياتك لا يزال يلعب دورًا.

الرجال وأمراض القلب

فكري في العلاج بالهرمونات البديلة:

النساء أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بعد انقطاع الطمث. قد يقلل العلاج بالهرمونات البديلة (اتش ار تي ) من هذه المخاطر ولكنه لن يعكس بالضرورة أي تراكم للويحات موجود بالفعل. ناقشي مع طبيبك ما إذا كان العلاج التعويضي بالهرمونات مناسبًا لك.

حتى الأشخاص الذين لديهم عادات صحية جيدة ليسوا دائمًا محصنين. يقول ديفيد هرجتن (ام دي ) أستاذ الطب وأمراض القلب في كلية الطب بجامعة ويك فورست في وينستون سالم ، نورث كارولاينا: “غالبًا ما تصيب النوبات القلبية مع القليل من التحذير”. “يمكن أن تساعدك معرفة علامات النوبة في التعرف على حالة الطوارئ والحصول على العلاج المنقذ للحياة في الوقت المناسب.”

اكثر علامات النوبات شيوعا وفقًا لجمعية القلب الأمريكية هي:

• ضغط غير مريح أو امتلاء أو ضغط أو ألم في وسط الصدر يستمر لأكثر من بضع دقائق.

• ينتشر الألم إلى الكتفين أو الرقبة أو الذراعين.

• انزعاج في الصدر مصحوب بدوار أو إغماء أو تعرق أو غثيان أو ضيق في التنفس.

غالبًا ما تعاني النساء من هذه العلامات:

• ألم غير نمطي في الصدر أو في المعدة أو في البطن.

• الغثيان أو الدوخة.

فهم النوبة القلبية

• ضيق التنفس وصعوبة التنفس.

• القلق أو الضعف أو التعب غير المبرر.

• خفقان أو عرق بارد أو شحوب.

إذا كان لديكي أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فاطلبي العناية الطبية على الفور واسألي بحزم عن الاختبارات المستخدمة لتشخيص النوبة القلبية ، كما يقول هيرينجتون. إذا لم تكن نوبة قلبية بعد كل شيء ، فلن تخسري شيئًا. ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فإن الوقت الذي يستغرقه الحصول على العلاج قد يحدث فرقًا بين الحياة والموت.