ما هي أنواع الأحذية الرياضية المختلفة؟

ما هي أنواع الأحذية الرياضية المختلفة؟: اختر حذاءًا يناسب رياضتك

عندما كنت طفلاً ، ربما تكون قد ارتديت حذائك الرياضي المجرب والصحيح لأي نشاط تقريبًا – من الجري إلى التنس. لكن الزمن تغير. اليوم ، هناك حذاء لكل تمرين أو رياضة تقريبًا. إذا لعبت واحدًا محددًا أكثر من يومين في الأسبوع ، فارتد حذاءًا مخصصًا لهذا النوع من التمارين. يمكن أن يحميك من الإصابة وقد يحسن لعبك أيضًا.

ما هي أنواع الأحذية الرياضية المختلفة؟: احذية الجري

هل أنت جاهز لممارسة رياضة العدو؟ عندما تضغط قدمك على الرصيف ، ستحتاج إلى حذاء به الكثير من البطانات لامتصاص الصدمات. أحذية الجري مصممة للحركة الأمامية وهي تحمي مقدمة قدمك وكعبك. قد يساعدك الزوج الجيد في تجنب جبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد والتهاب الأوتار وغيرها من المشاكل.

إصابات التمرين: كيفية علاجها والوقاية منها

ما هي أنواع الأحذية الرياضية المختلفة؟ أحذية بسيطة

هل تريد الشكل والمظهر للجري حافي القدمين؟ قد تكون الأحذية البسيطة ، مثل نوع “الأصابع الخمسة” ، هي الحل. إنها خفيفة ومرنة ولا تحتوي على وسادة كبيرة. ليس من الواضح ما إذا كانت أفضل أم أسوأ من الأحذية الأخرى في الوقاية من الإصابات. أظهرت إحدى الدراسات أن الألم والإصابة كانا أكثر شيوعًا عند العدائين الذين يرتدون أحذية بسيطة. الأشخاص الأثقل لديهم فرصة أكبر للإصابة.

ما هي أنواع الأحذية الرياضية المختلفة؟: أحذية المشي

ابحث عن حذاء خفيف الوزن إذا كنت تمارس المشي. ستحتاج إلى امتصاص إضافي للصدمات في كعب وكرة قدمك لتقليل الألم. تساعد الأحذية ذات النعل المستدير قليلاً أو ذات القاعدة “الهزازة” على نقل الوزن بسلاسة أكبر من الكعب إلى أصابع القدم. أحذية المشي أكثر صلابة من الأمام لذا يمكنك دحرجة أصابع قدميك بدلاً من ثنيها كما تفعل عند ارتداء حذاء الجري.

مدن المشي العظيمة(للحصول على اكثر لياقة)

أحذية التنس

عندما تلعب التنس ، فإنك تقوم بالكثير من الحركات السريعة جنبًا إلى جنب. أنت بحاجة إلى أحذية توفر لك الدعم من الداخل والخارج لقدميك. تحتاج أيضًا إلى المرونة في النعل الموجود أسفل كرة قدمك لحركات سريعة للأمام. اختر حذاءًا أكثر نعومة إذا كنت تلعب في ملعب ناعم. اختر واحدًا به مزيد من المداس للعب في الملاعب الصعبة.

عبر المدربين!

يمكن أن تكون هذه الأحذية خيارًا جيدًا إذا كنت تمارس أكثر من نوع واحد من الرياضة. ابحث عن واحدة مرنة في مقدمة القدم إذا كنت ستجري الجري ولكنك تتمتع أيضًا بدعم جيد من جانب إلى آخر لصف التنس أو التمارين الرياضية.

أحذية الجري( تريل)

هل تحب الركض على الطرق الوعرة؟ سترغب في أحذية يمكنها مقاومة الأوساخ والوحل والماء والصخور. أحذية تريل لها مداس أثقل من حذاء الجري التقليدي. لديهم أيضًا المزيد من الدعم من جانب إلى جانب الكعب للحفاظ على سلامتك أثناء الجري على الأسطح غير المستوية.

أسوأ الأشياء لتناولها أو شربها قبل التمرين

أحذية كرة السلة

لديهم نعل سميك وصلب ليمنحك مزيدًا من الثبات عند الجري صعودًا وهبوطًا في الملعب. تدعم الأحذية ذات الكعب العالي كاحلك أثناء التغييرات السريعة في الاتجاه وعند القفز والهبوط.

المرابط لكرة القدم

عندما تكون في ملعب كرة القدم ، سترغب في ارتداء أحذية ذات مرابط – مسامير أو دبابيس على النعال. يمنحك الجر على العشب أو العشب الناعم. لا تحتوي مرابط كرة القدم على مسمار في إصبع القدم ، لذلك لا يوجد سحب عند ركل الكرة. إنهم يتناسبون مع الشكل مع إحساس ضيق يجعلك تبدو وكأن قدمك واحدة مع الكرة.

أحذية لاكروس

هل تفكر في ارتداء لاكروس؟ ستحتاج إلى الجري بسرعة وتغيير الاتجاهات والقيام بالكثير من حركات التوقف والتوقف على العشب أو العشب. أنت تريد أحذية ذات بلوزات عالية لدعم كاحليك. غالبًا ما يتم تشكيل المرابط في أحذية اللاكروس على الحافة الخارجية للنعل. ستلاحظ وجود مربط إصبع قدم أمامي يمنحك قبضة جيدة على الأرض وأنت تمضي قدمًا.

تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها في العمل

مرابط كرة القدم

عادة ما تكون قيعان هذه الأحذية أكثر صلابة من حذاء لاكروس. لديهم مربط إصبع القدم المركزي لبدء سريع عند خط المشاجرة. ابحث عن أحذية مصنوعة لمواقع معينة في كرة القدم. قد يحتاج لاينمن إلى واحدة ذات قمة عالية لدعم الكاحل. قد يحتاج الركض الخلفي أو أجهزة الاستقبال العريضة إلى حذاء منخفض القطع يتيح لك الدوران بسرعة.

مرابط البيسبول والكرة اللينة

إنها أطول وأضيق من بعض الأحذية الرياضية الأخرى ، وقد يكون مربط إصبع القدم مصنوعًا من المعدن بدلاً من البلاستيك المصبوب. تدعم المرابط الجيدة للبيسبول والكرة اللينة القوس لمنع الألم – وهي مشكلة خاصة للاعبي الصيد.

أحذية الجولف

عندما ترتدي زوجًا من هذه ، ستفعل أكثر من إثارة إعجاب مجموعة النادي الريفي. يمكن أن تحسن هذه الأحذية من لعبتك وتجعل السير في المضمار أكثر أمانًا. تساعد الأربطة القصيرة الموجودة على النعال على تثبيت قدمك أثناء تأرجحك ، وبذلك تقل احتمالية الانزلاق. تمنحك أحذية الجولف مزيدًا من الثبات أثناء المشي من حفرة إلى حفرة أو داخل وخارج مصائد الرمل.

أحذية التنزه

التوجه نحو التلال؟ تمنح الأحذية أو الأحذية المخصصة للمشي لمسافات طويلة قبضة أفضل لقدميك على الطريق لمساعدتك على تجنب السقوط. اختر زوجًا يتناسب مع خطط التنزه الخاصة بك

تعتبر الأحذية أو الأحذية خفيفة الوزن جيدة للمسارات التي يتم صيانتها جيدًا أو التنزه لمسافات طويلة.

تعتبر الأحذية ذات الوزن المتوسط أفضل للمشي لمسافات طويلة على الأراضي الصخرية أو الأسطح غير المستوية.

الأحذية ذات الوزن الثقيل مخصصة للأشخاص الذين يحملون حقائب ظهر تزيد عن 35 رطلاً ويمشون على الجليد أو الثلج أو الصخور.

التمدد والإطالة لمساعدتك على فقدان الوزن

أحذية ركوب الدراجات

اختر حذاءًا يتناسب مع نوع ركوب الدراجات الذي تمارسه. تحتوي أحذية ركوب الدراجات الجبلية والترفيهية على مرابط غائرة ونعل مرن ، حتى تتمكن من المشي بشكل مريح أيضًا.

تتميز أحذية ركوب الدراجات التنافسية أو عالية الأداء بنعل صلب مع مرابط من الخارج. من الناحية النظرية ، ينقل النعل الأكثر صلابة المزيد من الطاقة إلى الدواسة. تقع بعض الأساليب بين الركوب غير الرسمي والأداء ، وقد تكون خيارًا جيدًا لفصل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.