آلام الحمل الشائعة وأسبابها
آلام الحمل الشائعة وأسبابها- معظم حالات الحمل هادئة طبيا وتنتهي بسعادة عند ولادة طفل سليم. خطوتك الأولى – والأكثر أهمية – هي التسجيل في برنامج شامل قبل الولادة مع طبيب التوليد (طبيب متخصص في الحمل والولادة) أو قابلة. ستخضعين أنت وطفلك النامي للمراقبة الروتينية للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتم إحالتك للحصول على الرعاية المناسبة. ستحصلين أنت وشريكك على معلومات بناء الثقة حول كل مرحلة من مراحل الحمل ، بما في ذلك المخاض والولادة ورعاية المولود الجديد وتغذيته.
ومع ذلك ، لا يزال أمامك 40 أسبوعًا لتتساءلي عما إذا كانت بعض المضايقات الجسدية خطيرة بما يكفي للتدخل الطبي أم أنها مشكلات بسيطة يمكنك التعامل معها بنفسك.
ستشعرين بأنواع مختلفة من المضايقات أثناء الحمل – بعضها عابر والبعض الآخر دائم. قد يحدث بعضها في الأسابيع الأولى ، بينما تظهر بعض المضاعفات في وقت الولادة. لا يزال بعض من هذه المضاعفات قد تبدأ مبكرًا ثم تذهب بعيدًا ، لتعود لاحقًا.
متى تتصلي بطبيبك
تحدثي إلى طبيبك إذا كان:
- لديكي غثيان وقيء شديدان ، وجفاف ، وسرعة ضربات القلب المستمرة ، وشحوب الجلد وجفافه. قد يكون لديك تقيؤ حملي ، وهو شكل حاد من غثيان الصباح.
- اذا كنت تعانين من نزيف أو نزيف مهبلي. قد يكون لديك إجهاض أو مضاعفات خطيرة في المشيمة.
- لديكي زيادة مفاجئة في الوزن على مدى بضعة أيام ، أو صداع شديد ، أو تشوش الرؤية ؛ قد تعانين من تسمم الحمل ، وهو شكل من أشكال ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يعرض صحتك وصحة طفلك للخطر.
- لديك حمى تزيد عن 100 درجة فهرنهايت وقشعريرة ، وآلام في الظهر ، أو دم في البول. قد يكون لديك عدوى في الكلى أو عدوى أخرى.
- بعد أن يبدأ الطفل في الحركة ، تشعرين بحركة أقل أو بلا حركة لأكثر من ساعتين ؛ قد يكون طفلك في ضائقة جنينية.
- تشعرين بالبلل أو تسرب السوائل ، على عكس الإفرازات المهبلية العادية أو تسرب البول ؛ قد يكون لديك تمزق في الأغشية أو تسرب السائل الأمنيوسي.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: تغييرات الثدي أثناء الحمل
تشعر معظم النساء الحوامل ببعض التغييرات في ثديهن. سيزداد حجم ثدييك مع تضخم غدد الحليب وتضخم الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى تماسك الثدي والحنان ، عادةً خلال الأشهر القليلة الأولى والأخيرة من الحمل. قد تظهر الأوردة الزرقاء أيضًا مع زيادة إمداد الدم لديك. قد يتسرب سائل مصفر في ثدييك يسمى اللبأ ، عادة خلال الثلث الثالث من الحمل. اللبأ هو “الحليب الجاهز” الذي يغذي طفلك في الأيام الأولى من الحياة حتى يأتي الحليب. ومع اقتراب موعد الولادة ، يتحول إلى سائل رقيق عديم اللون.
يمكن أن تصبح حلماتك أغمق أيضًا. قد تبرز أكثر ، وقد تكبر الهالة. تصبح الغدد الصغيرة حول الحلمات منتفخة. ضعي الزيت للحفاظ على حلماتك ناعمة. تسهل هذه التغييرات على طفلك العثور على حلمتي ثدييك والتقاطهما للرضاعة الطبيعية.
أسبوع الحمل الخاص بكِ بأسبوع: الأسابيع 1-4
قد يكون النمش والشامات على جسمك أغمق أيضًا. تحدثي إلى طبيبك إذا كان لديك شامة أو نمش ينمو ، أو يتغير لونه وشكله ، أو حكة أو ينزف ، أو أكبر من ممحاة قلم رصاص. قد تكون هذه علامات لسرطان الجلد.
التوصيات:
- ارتدي حمالة صدر توفر دعمًا قويًا.
- اختاري حمالات الصدر القطنية أو المصنوعة من الألياف الطبيعية.
- احصلي على صدرية أكبر لأن ثدييك يصبحان أكبر وأكثر امتلاءً. يجب أن تكون صدريتك مناسبة تمامًا دون التسبب في تهيج الحلمتين. جربي حمالات الأمومة أو الرضاعة ، والتي توفر مزيدًا من الدعم ويمكن استخدامها بعد الحمل اثناء الرضاعة الطبيعية.
- حاولي ارتداء حمالة الصدر أثناء الليل.
أسبوع الحمل الخاص بكِ بأسبوع: الأسابيع 5-8
- دسي منديلًا قطنيًا أو ضمادة شاش في كل صدرية لامتصاص السوائل المتسربة. يمكنكِ أيضًا شراء ضمادات للرضاعة من الصيدلية أو من متجر الأمومة / الأطفال الذي يتناسب مع صدريتك. تأكد من تغيير هذه الضمادات حسب الحاجة حتى لا تتهيج بشرتك.
- اغسلي ثدييك بالماء الدافئ والصابون اللطيف حتى لا يسبب الجفاف.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: تعب الحمل
الشعور بالتعب؟ قد يكون السبب في ذلك هو أن طفلك الذي ينمو يحتاج إلى طاقة إضافية. في بعض الأحيان ، تكون علامة على فقر الدم (انخفاض الحديد في الدم) ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.
التوصيات:
- الحصول على الكثير من الراحة؛ اذهبي إلى الفراش مبكرًا وأخذي قيلولة.
- حافظي على جدول منتظم عندما يكون ذلك ممكنًا.
- خطى نفسك. وازني بين النشاط والراحة.
- التمارين المعتدلة يوميًا تعزز مستوى طاقتك.
- اطلبي من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك اختبار دمك بشكل روتيني لفقر الدم.
اسبوع الحمل الخاص بكِ بأسبوع: الأسابيع 9-12
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: الغثيان أو القيء أثناء الحمل
من الشائع جدًا – والطبيعي – أن تعاني من اضطراب في المعدة أثناء الحمل.
اعتمديها على التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. يحدث هذا عادة في وقت مبكر من الحمل ، بينما يتكيف جسمك مع مستويات الهرمون المرتفعة.
بشرى سارة: يختفي الغثيان عادة بحلول الشهر الرابع من الحمل (رغم أنه في بعض الحالات يمكن أن يستمر طوال فترة الحمل). يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ولكنه قد يكون أسوأ في الصباح ، عندما تكون معدتك فارغة (لهذا السبب يطلق عليه “غثيان الصباح”) أو إذا كنت لا تأكل ما يكفي.
التوصيات:
- إذا كان الغثيان يمثل مشكلة في الصباح ، فتناولي الأطعمة الجافة مثل الحبوب أو الخبز المحمص أو البسكويت قبل النهوض من السرير. جربي تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الجبن قبل الذهاب إلى الفراش (يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم).
- إذا كنت جائعًة ولكنك تشعرين بالغثيان الشديد ، فجرب حمية (برات- بي ار اه تي ، الموز والأرز والشاي) بالإضافة إلى الأطعمة الخفيفة.
- توفر الأساور العلاجية الراحة لبعض النساء الحوامل.
- الزنجبيل قد يقاوم الغثيان.
- تناولي وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. تناولي الطعام ببطء وامضغي طعامك تمامًا.
- رشفة السوائل طوال اليوم. تجنبي تناول كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة. جربي عصائر الفاكهة الباردة والشفافة ، مثل عصير التفاح أو العنب.
- تجنبي الأطعمة الحارة أو المقلية أو الدهنية.
- إذا كانت تزعجك الروائح القوية ، فتناولي الأطعمة الباردة أو في درجة حرارة الغرفة لتقليل أو تجنبي الروائح التي تزعجك.
- تحدثي إلى طبيبك حول تناول فيتامين ب 6. يمكن أن توفر العلاجات الطبيعية الأخرى والأدوية الموصوفة الراحة.
- اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان القيء لديك مستمرًا أو شديدًا لدرجة أنك لا تستطيعين الحفاظ على السوائل أو الأطعمة منخفضة. هذا يمكن أن يسبب الجفاف ويجب علاجه على الفور.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: اسهال الحمل
لا يعني الإسهال عادةً أن هناك شيئًا خاطئًا. لكنها يمكن أن تكون محزنة. قد يكون مرتبطًا بفيتامين ما قبل الولادة أو محاولاتك لتناول الطعام بشكل أفضل ، أو قد يكون مجرد خطأ اكتشفته. على أي حال ، عندما تصابين بالإسهال أثناء الحمل ، فمن المهم أن تعتني بنفسك جيدًا.
.التوصيات:
- اتصلي بطبيبك إذا كان الإسهال خطيرًا أو استمر لأكثر من 24 ساعة ، أو إذا أصبتي بالجفاف أو بالدوار ، أو إذا كان البراز يحتوي على دم أو صديد ، أو إذا كان لونه أسود اللون ، أو إذا كان لديك أيضًا حمى أو ألم شديد في البطن ، أو إذا كنتي تعتقدي أن الدواء قد يساعد في تخفيف الأعراض.
- تناولي الأطعمة الخفيفة والناعمة وقليلة الألياف مثل الموز أو الأرز أو الخبز المحمص أو البطاطس المهروسة أو الزبادي أو الجبن القريش.
- اشربي الكثير من الماء والمشروبات المنحل بالكهرباء مثل (جاتوريد، بيدياليت) لتعويض السوائل المفقودة. (إذا كنت تعانين من سكري الحمل ، فاستشيري طبيبك أولاً.) من الخطورة بشكل خاص أن تصابي بالجفاف أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى حدوث تقلصات مبكرة.
الطبيب ، دولا ، ام قابلة – ما الذي يناسبك
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: الإنتفاخ اثناء الحمل
قد تشعرين بضيق في سروالك حتى لو كان واسعا. اللوم على التغيرات الهرمونية. في بداية الحمل ، يمكن أن يتسبب ارتفاع هرمون البروجسترون في إبطاء الجهاز الهضمي واسترخاء أنسجة العضلات الملساء. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنه مشابه لما يحدث للعديد من النساء قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة.
التوصيات:
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة ، مثل المشي أو السباحة ، مما يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
- اشربي الماء طوال اليوم للمساعدة على الهضم.
- تناولي وجبات أصغر في كثير من الأحيان. إنه أسهل على الجهاز الهضمي.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: كثرة التبول
من الطبيعي أن تضطري إلى التبول كثيرًا أثناء الحمل. في وقت مبكر من الحمل ، ينتج جسمك هرمونًا قد يزيد من التبول. يضغط رحمك المتنامي وطفلك أيضًا على مثانتك. يمكن أن يوقظك الضغط عدة مرات كل ليلة للذهاب إلى الحمام. قد يكون لديك أيضًا الرغبة في الذهاب حتى عندما تكون مثانتك فارغة تقريبًا. تزول هذه المشكلة عادة بعد أيام قليلة من ولادة طفلك.
التوصيات:
- اتصلي بطبيبك إذا كان لديك حمى أو دم في البول ، أو إذا كان لديك الرغبة في العودة مرة أخرى بعد إفراغ مثانتك مباشرة. إذا شعرتي بالألم أو الحروق أو اللسعات عند التبول ، فقد تكونين مصابًة بعدوى في المسالك البولية. هذا يحتاج إلى علاج على الفور.
- لا ترتدي ملابس داخلية ضيقة أو سراويل طويلة أو جوارب طويلة.
- اشربي الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. حاول الحصول عليها في الغالب خلال النهار. اشربي كميات أقل في المساء والليل. من المفترض أن يساعدك ذلك على تقليل زيارات الحمام الليلية.
- تجنبي القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. هذه يمكن أن تجعلك تتبولين في كثير من الأحيان.
(ما هي الادوية الامنة اثناء الحمل) تناول الدواء أثناء الحمل
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: صداع الحمل
يمكن أن يحدث الصداع في أي وقت أثناء الحمل. يمكن أن تكون ناجمة عن التوتر أو الاحتقان أو الإمساك أو تسمم الحمل في بعض الحالات (يتم اكتشافها بعد 20 أسبوعًا).
التوصيات:
- ضعي كيس ثلج على جبهتك أو مؤخرة رقبتك.
- استريحي أو اجلسي أو استلقي بهدوء في غرفة منخفضة الإضاءة. أغمضي عينيكي وحاولي إرخاء ظهرك ورقبتك وكتفيك.
- قد يساعد عقار الاسيتامينوفين الذي لا يستلزم وصفة طبية مثل تايلينول. ولكن إذا كان الصداع لا يختفي ، أو يكون حادًا ، أو يجعلك تشعرين بالغثيان ، أو يؤثر على رؤيتك ، أخبري طبيبك.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: نزيف أثناء الحمل وتورم اللثة
قد لا تتوقعين أن يؤثر الحمل على فمك. لكن الدورة الدموية ومستويات الهرمونات يمكن أن تجعل لثتك مؤلمة ومتورمة ، وقد تلاحظين أنها تنزف بسهولة أكبر. قد تصابين أيضًا بنزيف في الأنف.
التوصيات:
- احصلي على فحص أسنان في وقت مبكر من الحمل للتأكد من صحة أسنانك وفمك. راجع طبيب أسنانك إذا لاحظت مشكلة معينة.
- اغسلي أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام واشطفيها يوميًا بغسول الفم المطهر.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: الإمساك أثناء الحمل
قد تسبب هرموناتك ، وكذلك الفيتامينات ومكملات الحديد ، الإمساك (مشكلة في التبرز أو عدم اكتمال أو ندرة مرور البراز الصلب). قد يؤدي الضغط على المستقيم من رحمك أيضًا إلى الإمساك.
اتصلي بطبيبك إذا كنت تعانين أيضًا من ألم في البطن أو نزيف في المستقيم. إذا كانت مكملات الحديد تسبب الإمساك ، فقد يوصون بمكملات مختلفة.
التوصيات:
- أضيفي المزيد من الألياف (مثل أطعمة الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات) إلى نظامك الغذائي.
- اشربي الكثير من السوائل يوميًا (على الأقل 6-8 أكواب من الماء و 1-2 أكواب من الفاكهة أو عصير البرقوق).
- اشربي السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
- تمرني يوميا. المشي والسباحة من الأنشطة التي تلطف جسد الحامل.
- تجنبي الإجهاد عندما يكون لديك حركة أمعاء.
- تحدثي مع طبيبك عن ملين أو ملين للبراز.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: الام المعصم أثناء الحمل (النفق الرسغي)
قد تتفاجأين من أن حمل طفل قد يسبب ألمًا في معصمك. لكن ما يصل إلى 35٪ من النساء يعانين من ألم أو ضعف في معصمهن أثناء الحمل ، عادة في الثلث الثالث من الحمل. يضع احتباس السوائل مزيدًا من الضغط على النفق الرسغي ، والذي يمتد من معصمك إلى أسفل راحة يدك. على الأرجح ، سوف يتحسن الألم في غضون بضعة أشهر من ولادة طفلك.
اتصلي بطبيبك إذا كان لديك تنميل أو وخز أو ألم في يدك أو معصمك أو إذا كان لديك ألم أو أحاسيس غريبة تنتقل من ذراعك إلى كتفك.
التوصيات:
- قومي بتمارين نطاق الحركة لتمديد معصمك.
- ضعي الثلج على الألم.
- تجنبي حركات الرسغ واليد المتكررة ، أو المواقف أو الأنشطة التي تزيد الألم أو الخدر سوءًا.
- ارتدي جبيرة معصم إذا كانت وظيفتك تتطلب حركات متكررة.
- إذا تسبب عمل الكمبيوتر في الشعور بالألم ، فاضبط مقعدك أو ارتفاع لوحة المفاتيح لتغيير وضع معصميك.
- ارتدي جبيرة معصم عند ذهابك الى السرير إذا كنت تشعرين بألم في الليل. يمنع تجعد معصميك أثناء النوم مما يساهم في الشعور بالألم.
آلام الحمل الشائعة وأسبابها: دوخة أثناء الحمل (الشعور بالإغماء)
يمكن أن تحدث الدوخة في أي وقت خلال منتصف إلى أواخر الحمل. إليكي سبب حدوث ذلك:
يوسع هرمون البروجسترون الأوعية الدموية لذلك يميل الدم إلى التجمع في الساقين.
سيذهب المزيد من الدم أيضًا إلى رحمك المتنامي. يمكن أن يسبب هذا انخفاضًا في ضغط الدم ، خاصة عند تغيير الوضعيات – وهذا يمكن أن يجعلكي تصابين بالدوار. إذا انخفضت مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، فقد تشعرين بالإغماء.
التوصيات:
- تحركي كثيرًا عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- استلقي على جانبك الأيسر للراحة. هذا يساعد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- تجنبي الحركات المفاجئة. تحركي ببطء عند الوقوف من وضعية الجلوس.
- تناولي وجبات صغيرة منتظمة على مدار اليوم لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.
- اشربي الكثير من الماء.
مشاكل النوم أثناء الحمل
قد يصبح العثور على وضع مريح للراحة أمرًا صعبًا في وقت لاحق من الحمل. وبطنك المنتفخ واستراحات الحمام ليست الأشياء الوحيدة التي تجعلكي مستيقظًتا. من آلام الظهر إلى الحموضة المعوية إلى القلق ، يمكن أن تؤثر مجموعة كبيرة من المخاوف على النوم. يمكن للهرمونات أيضًا أن تعطل أنماط نومك ، وتتركك مرهقًة في النهار ومستيقظًة طوال الليل.
على الرغم من أنكي قد لا تنامين جيدًا ، إلا أنك الآن تحتاجين إلى النوم أكثر من اي وقت مضى. يحتاج جسمك إلى الراحة حتى يتمكن من إطعام طفلك الذي ينمو وإيوائه.
التوصيات:
- لا تتناولي أدوية النوم.
- جربي شرب الحليب الدافئ في وقت النوم.
- خذي حمامًا دافئًا قبل النوم.
- استخدمي وسائد إضافية للدعم أثناء النوم. استلقِ على جانبك ، ضعي وسادة تحت بطنك وخلف ظهرك وبين ركبتيك لمنع إجهاد العضلات ومساعدتك في الحصول على الباقي الذي تحتاجينه.
- استخدمي الكتل لدعم رأس السرير بضع بوصات. هذا يمكن أن يسهل التنفس ويساعد على منع أي ارتجاع لحمض المعدة من الارتجاع.
- من المحتمل أن تشعرين بتحسن عند الاستلقاء على جانبك الأيسر ؛ هذا يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. نامي وركبتيك مثنيتين لتخفيف الضغط عن ظهرك
- ممارسه الرياضه. حاولي كل يوم المشي لمدة 30 دقيقة أو حصة تمارين الحمل. يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًة على النوم بشكل أفضل. فقط افعليها في وقت مبكر من اليوم. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في غضون 4 ساعات من وقت النوم محفزًا بدرجة كافية لإبقائك مستيقظًة.
- استرخي قبل النوم. جربي مقطع فيديو يوجا الحمل أو بعض تمارين التنفس العميق.
- امتدي. قومي بأداء بعض تمارين إطالة الساقين للحفاظ على رجليك من التشنج أثناء الليل.
- قللي من المشروبات. توقفي عن الشرب في غضون ساعتين أو ثلاث ساعات من وقت النوم حتى لا تضطرين إلى النهوض والذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.
- تجنبي الوجبات المتأخرة وكذلك الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحمضية قبل النوم.
- التبول قبل النوم. قومي برحلة أخيرة إلى الحمام قبل إطفاء الضوء.
- اخفضي الترموستات. ستشعرين بالدفء الآن لأن الدم الزائد يندفع إلى بشرتك. سيجعلك الحفاظ على برودة غرفة نومك أكثر راحة ويمنعك من الاضطرار إلى رفع الأغطية في منتصف الليل.
الحمل: الحموضة المعوية أو عسر الهضم
الحموضة المعوية هي شعور بالحرقان يبدأ في المعدة ويبدو أنه يرتفع إلى الحلق. خلال فترة الحمل ، يؤدي تغيير مستويات الهرمون إلى إبطاء الجهاز الهضمي ، وإضعاف العضلة العاصرة للمعدة ، ويمكن لرحمك أن يكدس معدتك ، مما يدفع أحماض المعدة إلى الأعلى.
التوصيات:
- تناولي عدة وجبات صغيرة كل يوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- كلي ببطء.
- اشربي السوائل الدافئة.
- تجنبي الأطعمة المقلية أو الحارة أو الغنية أو أي أطعمة يبدو أنها تسبب لك عسر الهضم.
- لا تستلقي بعد الأكل مباشرة.
- اجعلي رأس سريرك أعلى من سفح سريرك. أو ضعي وسادات تحت كتفيك لمنع أحماض المعدة من الارتفاع إلى حلقك.
- لا تخلطي الأطعمة الدهنية مع الحلويات في وجبة واحدة ، وحاولي فصل السوائل عن الأطعمة الصلبة في الوجبات.
- جربي مسكنات حرقة المعدة مثل جافيسكون أو مالوكس أو ميلانتا أو ريوبان أو تيترالاك أو تومز.
بواسير الحمل
البواسير عبارة عن أوردة منتفخة تظهر على شكل كتل مؤلمة في فتحة الشرج. خلال فترة الحمل ، قد تتكون نتيجة لزيادة الدورة الدموية والضغط على المستقيم والمهبل من طفلك الذي ينمو.
التوصيات:
- حاولي تجنب الإمساك. يمكن أن يسبب الإمساك البواسير ويجعلها أكثر إيلامًا.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن ؛ تغيير موقفك بشكل متكرر.
- لا تجهدي أثناء حركة الأمعاء.
- ضعي كمادات الثلج أو الكمادات الباردة على المنطقة المصابة أو خذي حمامًا دافئًا عدة مرات في اليوم لتوفير الراحة.
- تجنبي الملابس الداخلية الضيقة أو السراويل أو الجوارب الطويلة.
- إذا كنتي لا تزالين بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الحمل و الدوالي
قد تتسبب هرمونات الحمل في ضعف جدران الأوردة وانتفاخها. يؤدي الضغط على الأوردة خلف الرحم أيضًا إلى إبطاء دوران الدم إلى قلبك ، مما يجعل الأوردة الأصغر في الحوض والساقين تنتفخ. من المرجح أن تصاب بهذه الأوردة الزرقاء المتورمة في ساقيك. لكن في أواخر الحمل ، قد تظهر في الفرج ، المنطقة خارج المهبل. من المحتمل أن تتحسن الدوالي بعد ولادة طفلك ، عندما يزول الضغط على أوردتك.
اتصلي بطبيبك إذا شعرت أن الأوردة صلبة أو دافئة أو مؤلمة ، أو إذا كان الجلد فوقها يبدو أحمر.
التوصيات:
على الرغم من أن دوالي الأوردة عادة ما تكون وراثية ، إلا أن هذه الأشياء قد تساعد:
- تجنبي الوقوف أو الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة. من المهم أن تقومي وتتحركي كثيرًا.
- تجنبي البقاء في أي وضع قد يقيد الدورة الدموية في ساقيك (مثل لف رجليك أثناء الجلوس).
- ارفعي ساقيك وقدميك أثناء الجلوس.
- تمرني بانتظام.
- ارتدي خرطوم الدعم. تجنبي الجوارب أو الجوارب التي تصل إلى الركبة والتي تكون ضيقة جدًا أو ضيقة.
- نامي أو استريحي على جانبك الأيسر لتخفيف الضغط على الوريد الذي ينقل الدم من قدميك إلى قلبك. إنه في جانبك الأيمن.
تقلصات الساق أثناء الحمل
يمكن أن يسبب الضغط من رحمك المتنامي تقلصات في الساق أو آلامًا حادة أسفل ساقيك.
التوصيات:
- تأكدي من تناول وشرب الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الحليب أو البروكلي أو الجبن).
- ارتدِ أحذية مريحة منخفضة الكعب.
- حاولي ارتداء خرطوم الدعم ، ولكن تجنبي أي تآكل للساق خصوصا عندما تكون ضيقة جدًا.
- ارفعي ساقيك عندما يكون ذلك ممكنًا ؛ تجنبي عقد ساقيك.
- تمرني يوميا.
- افردي ساقيك قبل الذهاب إلى الفراش.
- تجنبي الاستلقاء على ظهرك ، لأن وزن جسمك وضغط رحمك المتضخم يمكن أن يبطئ الدورة الدموية في ساقيك ، مما يسبب تقلصات.
- قومي بتمديد أي عضلة تتشنج برفق عن طريق فرد ساقيكي وثني قدميك وسحب أصابع قدمك نحوك.
- قومي بتدليك التقلص أو وضع الحرارة أو زجاجة الماء الساخن على المنطقة المؤلمة.
احتقان الأنف أثناء الحمل
قد يكون لديك انسداد في الأنف أو تشعرين أنك مصاب بنزلة برد. تجفف هرمونات الحمل أحيانًا بطانة الأنف ، مما يجعلها ملتهبة ومتورمة.
التوصيات:
- ضعي منشفة مبللة دافئة على خديك وعينيك وأنفك لتقليل الاحتقان.
- تجنبي استخدام بخاخات الأنف ما لم يصفها طبيبك لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- اشربي الكثير من السوائل (على الأقل 6-8 أكواب من السوائل يوميًا) لتقليل المخاط.
- ارفعي رأسك بوسادة إضافية أثناء النوم لمنع المخاط من سد الحلق.
- استخدمي المرطب أو المرذاذ لإضافة الرطوبة إلى الهواء.
- خذ حمامًا دافئًا.
ضيق التنفس أثناء الحمل
يمكن أن يحدث ضيق في التنفس بسبب زيادة الضغط التصاعدي من الرحم والتغيرات في وظائف الرئة الفسيولوجية.
التوصيات:
- عند المشي ، خففي سرعتك واستريحي لبضع لحظات.
- ارفعي ذراعيك فوق رأسك (هذا يرفع القفص الصدري ويسمح لك باستنشاق المزيد من الهواء).
- تجنبي الاستلقاء على ظهرك وحاول النوم ورأسك مرفوعة.
- إذا استمر ضيق التنفس لفترة طويلة أو شعرتي بألم حاد عند الاستنشاق ، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يكون لديك انسداد رئوي (جلطة دموية في الرئتين).
علامات تمدد الحمل
علامات التمدد هي نوع من الأنسجة الندبية التي تتكون عندما لا تكفي مرونة الجلد الطبيعية للتمدد الذي يحدث أثناء الحمل. تظهر عادة على البطن ويمكن أن تظهر أيضًا على الثديين أو الأرداف أو الفخذين.
على الرغم من أنها لن تختفي تمامًا ، إلا أن علامات التمدد ستختفي بعد الولادة. تؤثر علامات التمدد على السطح تحت الجلد ولا يمكن الوقاية منها.
التوصيات:
- تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على مصادر كافية للعناصر الغذائية اللازمة لبشرة صحية (خاصة فيتامينات ( سي ، إي ) • ضعي المستحضر على بشرتك للحفاظ على نعومتها وتقليل الجفاف.
*ت مرني يوميا.
تورم في القدمين والساقين أثناء الحمل
يؤدي الضغط الناتج عن الرحم الذي ينمو على الأوعية الدموية التي تحمل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى تراكم السوائل. والنتيجة تورم (وذمة) في الساقين والقدمين.
الوزن الزائد أثناء الحمل يمكن أن يجعل قدميك أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هرمونات الحمل على إرخاء الأربطة والعضلات حتى تنفتح مفاصل الحوض للاستعداد للولادة. هذا يؤثر على جسمك كله ، حتى قدميك. اتصلي بطبيبك إذا كان أي تورم أكثر من خفيف أو إذا ساء فجأة.
التوصيات:
- حاولي ألا تقفي على قدميك لفترات طويلة. تجنبي الوقوف في مكان واحد.
- اشربي الكثير من السوائل (على الأقل 6-8 أكواب من السوائل في اليوم).
- تجنبي الأطعمة الغنية بالملح (الصوديوم).
- ارفعي رجليك وقدميك أثناء الجلوس. تجنبي عقد ساقيك.
- ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة؛ الملابس الضيقة يمكن أن تبطئ الدورة الدموية وتزيد من احتباس السوائل.
- انقعي قدميك في ماء بارد.
- استمري في التحرك. قومي بتمرين رجليك لمنع تراكم السوائل.
- لا ترتدي أحذية ضيقة. اختاري الأحذية الداعمة ذات الكعب المنخفض والعريض.
- حافظي على نظامك الغذائي غني بالبروتين. القليل من البروتين يمكن أن يسبب احتباس السوائل.
- أبلغي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا انتفخت يديك أو وجهك. قد تكون هذه علامة تحذير من تسمم الحمل.
- استريحي على جانبك أثناء النهار للمساعدة في زيادة تدفق الدم إلى كليتيك.
افرازات مهبلية أثناء الحمل
تزيد الإفرازات المهبلية الطبيعية أثناء الحمل بسبب زيادة إمداد الدم والهرمونات. تكون الإفرازات المهبلية الطبيعية بيضاء أو صافية ، وهي غير مزعجة وعديمة الرائحة وقد تبدو صفراء عندما تجف على ملابسك الداخلية أو فوطك الداخلية.
التوصيات:
- اختار الملابس الداخلية القطنية أو العلامات التجارية المصنوعة من الألياف الطبيعية.
- تجنبي الجينز أو السراويل الضيقة.
- لا تغسلي. يمكن أن يؤدي الغسل إلى إدخال الهواء في الدورة الدموية أو كسر كيس الماء في وقت لاحق من الحمل.
- نظفي منطقة المهبل كثيرًا بالماء والصابون.
- امسحي نفسك من الأمام إلى الخلف.
- اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من حرقان أو حكة أو تهيج أو تورم أو رائحة كريهة أو إفرازات دموية أو إفرازات صفراء أو خضراء زاهية (قد تكون هذه الأعراض علامة على الإصابة).
الام الظهر أثناء الحمل
تحدث آلام الظهر عادة بسبب الإجهاد الذي تتعرض له عضلات الظهر ، وتغير مستويات الهرمونات ، والتغيرات في وضعك.
التوصيات:
- ارتدِ أحذية بكعب منخفض (لكن ليست مسطحة).
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة.
- اتخذي وضعية القرفصاء مع ثني ركبتيك عند رفع الأشياء بدلاً من الانحناء عند الخصر.
- لا تقفي على قدميك لفترات طويلة. إذا كنتي بحاجة إلى الوقوف لفترات طويلة ، ضعي قدمًا واحدة على كرسي أو صندوق لدعمك.
- اجلسي على كرسي مع دعم جيد للظهر ، أو ضعي وسادة صغيرة خلف أسفل ظهرك. أيضًا ، ضعي قدميك على مسند قدم أو كرسي.
- تأكدي من أن سريرك ثابت. إذا لزم الأمر ، ضعي لوحًا بين المرتبة وصندوق النوابض.
- نامي على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ساقيك للدعم.
- ضعي زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على وضع منخفض على ظهرك أو خذ حمامًا دافئًا أو جرب التدليك.
- مارسي التمارين ، وفقًا لما نصح به مقدم الرعاية الصحية ، لتقوية عضلات ظهرك وتساعد في تخفيف الألم.
- حافظي على وضعية جيدة. سيؤدي الوقوف بشكل مستقيم إلى تخفيف الضغط على ظهرك.
- اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر تدور حول معدتك ولا تزول في غضون ساعة واحدة بعد تغيير الوضع أو الراحة. قد تكون هذه علامة على الولادة المبكرة.
الم او انزعاج في البطن
قد تنجم آلام حادة في جانبي معدتك عن شد الأنسجة الداعمة للرحم الذي ينمو. قد تنتقل هذه الآلام أيضًا إلى أسفل فخذك ورجلك.
التوصيات:
- غيّري وضعك أو نشاطك حتى تشعر بالراحة ؛ تجنبي المنعطفات أو الحركات الحادة.
- إذا شعرتي بألم مفاجئ في بطنك ، انحنِ للأمام لدرجة الألم لتخفيف التوتر وإرخاء الأنسجة.
- ضعي زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على ظهرك ، أو استحمي بماء دافئ.
- جربي التدليك.
- تأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل.
- خذي تايلينول (اسيتامينوفين) من حين لآخر.
- اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو إذا كنت أقل من 36 أسبوعًا من الحمل وكانت لديك علامات المخاض. (تشمل علامات المخاض التشنجات المتكررة مثل الانقباضات).
مخاض كاذب
سوف تنقبض (تشتد) عضلات الرحم ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل. تسمى الانقباضات غير المنتظمة والنادرة انقباضات براكستون-هيكس (انقباضات براكستون – هيكس ) تُعرف أيضًا باسم “آلام المخاض الكاذبة”). هذه طبيعية أثناء الحمل.
التوصيات:
- حاولي أن تسترخي.
- تغيير المواقف. في بعض الأحيان يمكن أن يخفف هذا من الانقباضات.
- اتصلي بطبيبك إذا استمر.
