دليل مرئي لاكتئاب ما بعد الولادة
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
هو مرض طبي قابل للعلاج ويصيب ما يصل إلى 1 من كل 5 نساء بعد الولادة. يمكن أن يتطور في أي مكان من بضعة أسابيع إلى سنة بعد الولادة ، ولكنه أكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. قد يكون من الصعب اكتشاف اكتئاب ما بعد الولادة ، لأن الحالة المزاجية والأعراض الأخرى تشبه “الكآبة النفاسية” – وهي حالة قصيرة العمر تؤثر على ما يصل إلى 80٪ من الأمهات الجدد ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
مزاج مكتئب
من الطبيعي أن تشعري بالعاطفة عندما يكون لديك طفل للتو. قد تبدو التحولات الهرمونية وقلة النوم والتكيف مع الحياة مع الأطفال حديثي الولادة أمرًا مربكًا. ولكن إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو المزاج أو الذنب أو اليأس لأكثر من أسبوعين ، فقد يكون هذا هو اكتئاب ما بعد الولادة. أفادت بعض النساء أيضًا أنهن لا يشعرن بأي فرح أو إثارة تجاه مولودهن الجديد ، ولا يشعرن بالسعادة من الأشياء التي استمتعن بها من قبل.
مشاكل في النوم
الاعتناء بحديثي الولادة يزعج نوم كل أم جديدة ، لكن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يسبب مشاكل نوم أكبر. قد يكون من الصعب النوم عندما تسنح لك الفرصة. أو قد تنامي كثيرا. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يتحول إلى حلقة مفرغة – قلة النوم يمكن أن تساهم في الاكتئاب ، ومن ثم يمكن للاكتئاب أن يتدخل في النوم.
تغيرات في الشهية
من الأعراض الشائعة للاكتئاب تناول كميات أقل أو أكثر من المعتاد. بينما تلجأ بعض النساء إلى الطعام من أجل الراحة عند الإصابة بالاكتئاب ، يفقد البعض الآخر الاهتمام به تمامًا. تعتبر التغذية الجيدة مهمة بشكل خاص إذا كنت ترضعين طفلك ، كما أن إرضاع الطفل يجعلك تشعرين بالجوع أكثر من المعتاد. ولكن إذا تغيرت شهيتك بشكل كبير – صعودًا أو هبوطًا – وشعرتي بالحزن أو الإرهاق ، فتحدثي إلى طبيبك بشأن ذلك.
القلق
لا تعاني جميع النساء من القلق كأحد أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن البعض يعاني منه. قد تشعري بالتوتر أو الخوف أو القلق. تشعر بعض النساء بقلق شديد بشأن صحة أو سلامة أطفالهن. إذا شعرتي دائمًا بالإرهاق من مسؤولية رعاية طفلك حديث الولادة ، أو إذا كانت الأعصاب تتداخل مع قدرتكي على التعامل مع المهام اليومية ، فقد يكون ذلك علامة على اكتئاب ما بعد الولادة.
الصعود والهبوط المتكرر
تعد التقلبات المزاجية جزءًا طبيعيًا من الحياة بعد ولادة الطفل ، خاصة في الأسبوعين الأولين بعد الولادة. لا تتفاجأي إذا وجدتي نفسك تضحكي وتبكي في الدقيقة التالية. ولكن إذا استمرت هذه الارتفاعات والانخفاضات العاطفية لأكثر من أسبوعين أو بدأت في التفاقم ، فقد تكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة.
الاكتئاب أم الكآبة النفاسية؟
ما يميز اكتئاب ما بعد الولادة هو مدة استمراره وشدة الأعراض. الكآبة النفاسية – تقلبات مزاجية ، والشعور بالحزن أو القلق ، والبكاء دون سبب – تزول عادةً من تلقاء نفسها بعد أسبوع إلى أسبوعين. إذا استمرت الأعراض أو ساءت بمرور الوقت ، فيجب عليكي طلب المساعدة. في بعض الحالات ، يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة من شهر إلى شهرين بعد الولادة ، مع مشاعر اكتئاب قوية أو أفكار إيذاء نفسك أو طفلك.
متى تطلبي المساعدة؟
اتصلي بطبيبك إذا:
- الكآبة النفاسية استمرت لأكثر من أسبوعين.
- تفاقمت الأعراض الخاصة بك.
- كنتي تواجهين صعوبة في رعاية نفسك أو طفلك.
- تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك.
الاكتئاب أو اضطراب الغدة الدرقية؟
في بعض الاحيان ، تصبح الغدة الدرقية التي تشبه الفراشة غير نشطة مؤقتًا خلال فترة ما بعد الولادة. تشمل أعراض خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) الاكتئاب ، والتعب ، وزيادة الوزن ، وجفاف الجلد ، والنسيان ، والإمساك. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، اطلبي من طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من مستويات الهرمون لديك. إذا كانت الغدة الدرقية غير نشطة ، يمكن أن تساعد الأدوية.
ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟
لا أحد يعرف على وجه اليقين سبب إصابة بعض النساء باكتئاب ما بعد الولادة. قد يؤدي الانخفاض الحاد في هرمونات الاستروجين والبروجسترون بعد الولادة إلى الإصابة بالمرض ، ويمكن أن يساهم قلة النوم أيضًا. تشعر بعض النساء بالتضارب بشأن تغيير هويتهن ومسؤولياتهن الجديدة ، وهذا يمكن أن يكون عاملاً في ذلك. إذا كنتي قد أصبتي بالاكتئاب في الماضي ، فمن المرجح أن تصابي باكتئاب ما بعد الولادة.
كيف يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة – PPD؟
إذا كنت تواجهين صعوبة في التأقلم مع جميع التغييرات التي تجلبها الأمومة الجديدة ، فاستشيري طبيبك. يمكنهم تحديد ما إذا كنت تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية. تشعر العديد من الأمهات الجدد بالحرج أو الخجل ويحتفظن بالأمر لأنفسهن ، لكن الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة لا تجعلك أماً سيئة. المساعدة متاحة ، وليس هناك سبب للمعاناة.
العلاج :
تجد العديد من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة الراحة من خلال العلاج بالكلام. المعالج موجود للاستماع إليك وإعطائك إستراتيجيات للتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية التي تراودك. تم اختبار نوع واحد يسمى العلاج السلوكي المعرفي (سي بي تي ) ومقارنته باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب. دورة قصيرة من العلاج المعرفي السلوكي عملت بالإضافة إلى الطب في تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
الطب
قد يوصي طبيبك بأحد الأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة في علاج اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن تكون هذه الأدوية فعالة للغاية ، لكنها لا تعمل بين عشية وضحاها ، وقد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها أو تتفاعل بشكل سيء مع الأدوية الأخرى التي تتناوليها. اسألي طبيبك عن المدة التي ستستغرقينها قبل أن تشعري بتحسن ، وما هي الآثار الجانبية التي قد تواجهينها ، والمدة التي ستحتاجيها لتناول الدواء ، وكيفية التخفيف التدريجي عندما تكوني جاهزًا. بالنسبة للحالات الشديدة ، فقد ثبت أن عقار بريكسانولون (زولريسو) يحقق تحسنًا كبيرًا وفوريًا تقريبًا في اكتئاب ما بعد الولادة. يتم إعطاؤه عن طريق التسريب على مدار 3 أيام.
مضادات الاكتئاب والرضاعة الطبيعية
إذا كنتي ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المهم أن تعرفي أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تنتقل إلى طفلك من خلال حليب الثدي. على الرغم من أنه ثبت أن هذا آمن للعديد من الأدوية ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالسلامة. يشكل اكتئاب ما بعد الولادة في حد ذاته مخاطر على الرضيع ، إذا تركت الأم الجديدة دون العلاج اللازم.
مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة:
يعد العمل السريع لرفع اكتئاب ما بعد الولادة أمرًا مهمًا لصحة الأم والطفل. بدون علاج ، يمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أشهر وقد يكون له عواقب طويلة الأمد عليك وعلى طفلك. تشير الأبحاث إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يتداخل مع الترابط بين الأم والطفل ، مما قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية وتأخر في النمو عندما يكبر طفلك.
نصائح للشعور بتحسن!
إذا كنتي تشعرين بالاكتئاب ، فقد تساعدكي الاستراتيجيات التالية على الشعور بالتحسن:
- اطبلي المساعدة من العائلة والأصدقاء.
- استريحي عندما تستطيعين.
- اقضِ وقتًا مع أمهات جدد أخريات يمكن أن يتواصلوا مع ما تمرين به.
- استأجري جليسة أطفال وخذي وقتًا لنفسك.
- يمكن أن يساعدك النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- ابذلي جهدًا لممارسة القليل من التمارين يوميًا. حتى شيء بسيط مثل دفع عربة الأطفال يمكن أن يحسن مزاجك. يمكن أن يساعدكي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب الكثير من الماء على الشعور بأنكي تشعرين بتحسن مرة أخرى. فائدة أخرى لتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة: سوف تستعيدين جسدك قبل الولادة بشكل أسرع ، وهذا سيعزز احترامك لذاتك.
ملاحظة لأفراد الأسرة
نقص الدعم هو عامل رئيسي في اكتئاب ما بعد الولادة. هناك عدة طرق يمكن لأفراد الأسرة أن يساعدوا بها.
- تحققي بانتظام اداء طفلك.
- اصنعي وجبته المغذية.
- راقبي الطفل حتى يتمكن من أخذ قيلولة أو الاستحمام.
المساعدة في الأعمال المنزلية.
عندما تكوني مكتئبًة، قد تشعرين أن الأمور لن تتحسن أبدًا. يعد التكيف مع الأمومة الجديدة أحد أكبر التحديات التي ستواجهها المرأة في حياتها – من الطبيعي أن تشعري بالإرهاق. ولكن مع المساعدة الصحيحة ، يمكنك أن تشعري بتحسن. بدون سحابة الاكتئاب المعلقة فوق رأسك ، ستكونين قادرًة على الاستمتاع بطفلك الجديد واتخاذ التحديات خطوة بخطوة.
