لياقة
-
أسوأ الأشياء لتناولها أو شربها قبل التمرين
أسوأ الأشياء لتناولها أو شربها قبل التمرين أسوأ الأشياء لتناولها أو شربها قبل التمرين: الواح جرانولا او بروتين قد تبدو…
أكمل القراءة » -
تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها في العمل
تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها في العمل: التمدد والإطالة يقضي معظمنا ساعات منحنين على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وعجلات…
أكمل القراءة » -
التمدد والإطالة لمساعدتك على فقدان الوزن
التمدد والإطالة لمساعدتك على فقدان الوزن: تمرين الإطالة الجانبية حافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً ورجليك متباعدتان. ثم قم…
أكمل القراءة » -
طرق تحسين توازنك
طرق تحسين توازنك طرق تحسين توازنك: تمارين تاي تشي تشير الدراسات إلى أن تاي تشي ، وهو تمرين لطيف يُطلق…
أكمل القراءة » -
كيف تبدأ برنامج المشي؟
كيف تبدأ برنامج المشي لماذا المشي؟ كل ما تحتاجه هو ساقيك. لا يتعين عليك الحصول على معدات خاصة أو عضوية…
أكمل القراءة » -
حرق السعرات الحرارية من خلال الأعمال المنزلية
حرق السعرات الحرارية من خلال الأعمال المنزلية تنظيف وحرق السعرات الحرارية هل تكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ يمكنك حرق…
أكمل القراءة » -
تمرين القلب: مفيد لأكثر من قلبك!
تمرين القلب: مفيد لأكثر من قلبك من المحتمل أنك تعرف بالفعل أن تمارين القلب أو “الأيروبيك” – النوع الذي يدفع…
أكمل القراءة » -
فوائد تدريب القوة
فوائد تدريب القوة تدريب القوة مقابل التمارين الهوائية يتمثل الاختلاف الأكبر بين هذه الأنواع من التمارين في كيفية تأثيرها على…
أكمل القراءة » -
تمارين وزن الجسم الأساسية التي يمكنك القيام بها الآن
تمارين وزن الجسم الأساسية التي يمكنك القيام بها الآن ما هي تمارين وزن الجسم؟ إنها تمارين تستخدم وزن جسمك كمقاومة.…
أكمل القراءة » -
علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية
علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية: لديك امساك عندما تتحرك أكثر ، يتحرك قولونك أكثر ، ويسهل…
أكمل القراءة »