الحماية من أشعة الشمس: حافظي على صحة بشرتك!
السلامة من الشمس لا تنتهي أبدًا في الموسم. يعني وصول الصيف أن الوقت قد حان للنزهات ، والرحلات إلى المسبح والشاطئ – وارتفاع في حروق الشمس. لكن المتزلجين في فصل الشتاء والمتنزهين في الخريف يحتاجون إلى توخي الحذر من أشعة الشمس كما يفعل السباحون. يحتاج الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق إلى اتخاذ الاحتياطات أيضًا.
أصبحت الحاجة إلى الأمان من أشعة الشمس واضحة خلال الثلاثين عامًا الماضية ، حيث أظهرت الدراسات أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد. بمرور الوقت ، يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف ألياف في الجلد تسمى الإيلاستين. عندما تتحلل هذه الألياف ، يبدأ الجلد في الترهل والتمدد. كما أنها تتسبب في كدمات وتمزقات بسهولة أكبر وتستغرق وقتًا أطول للشفاء.
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الشمس أيضًا إلى ظهور النمش على الجلد ، والملمس الخشن ، والبقع البيضاء ، واصفرار الجلد ، والبقع المشوهة (التي يسميها الأطباء “التصبغ المرقط”). يمكن أن يؤدي أيضًا إلى توسيع الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد.
قد تسبب أيضًا الأشعة الضارة من الشمس – ومن المصابيح الشمسية وأسرة التسمير – مشاكل في العين ، وتضعف جهاز المناعة لديك ، وتسبب لك بقعًا وتجاعيد جلدية قبيحة أو جلد “جلدي.”
تنجم أضرار أشعة الشمس على الجسم عن الأشعة فوق البنفسجية غير المرئية ، والتي تصل إلينا بأطوال موجية طويلة تُعرف باسم ال (يو في اه) وأطوال موجية أقصر تُعرف باسم ال (يو في بي) يمكن أن تسبب أشعة ال (يو في بي) حروق الشمس. لكن الطول الموجي الطويل للأشعة فوق البنفسجية يعد خطيرًا أيضًا ، لأنه يمكن أن يخترق الجلد ويتلف الأنسجة عند مستويات أعمق.
يعتبر التسمير علامة على تفاعل الجلد مع الأشعة فوق البنفسجية التي قد تكون ضارة عن طريق إنتاج تصبغ إضافي يوفر له بعض الحماية – ولكن ليس بدرجة كافية – من حروق الشمس. في الواقع ، الجلد المدبوغ يتلف الجلد.
بغض النظر عن لون بشرتنا ، نحن جميعًا ضحايا محتملون لحروق الشمس والآثار الضارة الأخرى للتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من أننا جميعًا بحاجة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية بشرتنا ، إلا أن الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل خاص عندما يكونون بالخارج هم أولئك الذين لديهم:
- جلد شاحب.
- الشعر الأشقر أو الأحمر أو البني الفاتح.
- تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد.
- أحد أفراد الأسرة مصاب بسرطان الجلد.
إذا كنت تعاني من مرض وتتناول أدوية ، فاسألي طبيبك عن احتياطات الوقاية الإضافية من أشعة الشمس ، لأن بعض الأدوية قد تزيد من الحساسية للشمس.
مستحضرات التجميل التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (اه اتش اه س) قد تزيد أيضًا من حساسية الشمس والتعرض لحروق الشمس. ابحث عن بيان تنبيه حروق الشمس الموصى به من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير(اف دي اه) على المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. اختاري مستحضرات التجميل التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية. ما زلتي بحاجة إلى استخدام واقي من الشمس مع حماية واسعة النطاق من أشعة الشمس.
الحماية من أشعة الشمس: حافظ على صحة بشرتك!: تقليل الوقت في الشمس
يوصى بهذا بشكل خاص من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس الحارقة في أقوى حالاتها. حتى في يوم ملبد بالغيوم ، يمكن أن يمر ما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية عبر السحب. ابقي في الظل قدر الإمكان طوال اليوم.
تكلفة تقديرية لتمويل جراحة التجميل الخاصة بك!
الحماية من أشعة الشمس: حافظي على صحة بشرتك!:
البسي بعناية
ارتدِ ملابس تحمي جسمك. قومي بتغطية أكبر قدر ممكن من جسمك إذا كنت تخطط للتواجد بالخارج. ارتدِ قبعة واسعة الحواف وأكمام طويلة وقفازات وسراويل طويلة. الملابس الواقية من الشمس متوفرة الآن في المتاجر. لكن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم مثل هذه المنتجات ما لم تعتزم الشركة المصنعة تقديم مطالبة طبية. ضعي في اعتبارك استخدام مظلة للظل.
الحماية من أشعة الشمس: حافظي على صحة بشرتك!:
كوني جادًتة بشأن واقي الشمس
ارتدِ واقيًا من الشمس كل يوم ، في جميع الأحوال الجوية وفي كل فصل. تحققي من ملصقات الواقي من الشمس للتأكد من حصولك على:
- عامل حماية عالي من الشمس (اس بي اف) يمثل عامل الحماية من الشمس (اس بي اف) الدرجة التي يمكن للواقي من الشمس أن يحمي بها الجلد من حروق الشمس. كلما زاد الرقم ، كانت الحماية أفضل. ضعي في اعتبارك واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل ، وأعيدي تطبيقه كل ساعة. في كثير من الأحيان إذا كنتي تتعرقي أو تسبحي.
- حماية واسعة الطيف. واقي من الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. أكسيد الزنك هو أفضل مانع للأشعة فوق البنفسجية يباع في الولايات المتحدة. ابحثي عن تركيز 7٪ على الأقل.
بعد جراحة التجميل: اهمية العناية ببشرتك
- مقاوم للمياه. واقي من الشمس يبقى على بشرتك لفترة أطول ، حتى لو تبللت ؛ “مقاومة الماء” لا تعني “مقاومة للماء”. يجب إعادة وضع واقيات الشمس المقاومة للماء وفقًا للتعليمات الواردة على الملصق.
نصائح لتطبيق واقي الشمس:
- ضعي الكمية الموصى بها من واقي الشمس بالتساوي على جميع أنواع البشرة المكشوفة ، وخاصة الشفتين والأنف والأذنين والرقبة واليدين والقدمين. معظمنا لا يطبق طبقة ثقيلة كافية من واقي الشمس للحصول على كمية (اس بي اف) التي تدعي العبوة.
- تحققي من الملصق لمعرفة متى يجب وضع واقي الشمس قبل الخروج. إذا كان الملصق لا يشير إلى هذه المعلومات ، فقم بتطبيقه قبل 15-30 دقيقة من دخول الشمس.
ما هي الرعاية اللازمة لمتابعة عمليات التجميل؟
- إذا لم يكن لديك الكثير من الشعر ، ضعي واقي الشمس على الجزء العلوي من رأسك أو ارتدي قبعة.
- أعيدي وضعه على البشرة المعرضة للشمس كل ساعة إلى 80 دقيقة على الأقل. اقرأ الملصق لمعرفة عدد المرات.
- امنحي الأطفال والرضع عناية إضافية في الشمس. اسأل الطبيب قبل وضع واقي الشمس للأطفال دون سن 6 أشهر.
- ضعي واقي الشمس على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر في كل مرة يخرجون فيها. طوِّر عادات جيدة للسلامة من الشمس ومارسها معًا.
لا تنسي العيون!
- يزيد ضوء الشمس المنعكس من الثلج أو الرمل أو الخرسانة أو الماء من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في العين مثل إعتام عدسة العين وسرطان العين. يمكن للنظارات الشمسية المناسبة مثل النظارات المستقطبة أو الزرقاء أن تحمي عينيك.
- يمكن أيضًا أن تؤدي ساعات العمل الطويلة على الشاطئ أو في الثلج دون حماية كافية للعين إلى حالة قصيرة المدى تُعرف باسم التهاب القرنية الضوئي ، أو حروق الشمس العكسية في القرنية. هذه الحالة المؤلمة – المعروفة أيضًا باسم “العمى الثلجي” – يمكن أن تسبب فقدانًا مؤقتًا للرؤية.
هل يمكن لجراحة التجميل الصغرى تنشيطك خلال عطلة نهاية الأسبوع؟
- عند شراء النظارات الشمسية ، ابحثي عن الملصق الذي يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99٪ إلى 100٪ على وجه التحديد. هذا يضمن أن النظارات تحجب كلا الشكلين من الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب أن تحمل النظارات “نظارات شمسية”. كوني حذرًة من النظارات الداكنة أو الملونة التي تُباع كإكسسوارات للأزياء والتي قد توفر حماية قليلة أو معدومة من الأشعة فوق البنفسجية أو الضوء المرئي.
- لا تفترضي أنك تحصلي على المزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مع النظارات الشمسية أو النظارات ذات الصبغة الداكنة.
- تأكدي من أن النظارات الشمسية الخاصة بك لا تشوه الألوان وتؤثر على التعرف على إشارات المرور.
- اطلبي من أخصائي العيون اختبار النظارات الشمسية الخاصة بك إذا لم تكن متأكدًا من مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب على الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية ارتداء النظارات الشمسية.
- ضعي في اعتبارك أن الضوء لا يزال بإمكانه الدخول من جوانب النظارات الشمسية. يمكن أن تساعد تلك التي تلتف حول الراس.
- يجب أن يرتدي الأطفال نظارات شمسية حقيقية – وليس نظارات شمسية – تشير إلى مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. عدسات البولي كربونات هي الأكثر مقاومة للكسر.
منتجات sunlamp
لا ينصح أطباء الأمراض الجلدية بمنتجات السن لامب وفي العديد من الدول يُحظر استخدامها على القصر دون إذن الوالدين.
تبعث المصابيح الشمسية أشعة فوق بنفسجية تشبه أو أقوى من تلك التي تنبعث من الشمس. لذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض لمنتجات المصباح الشمسي أيضًا إلى الإصابة بسرطان الجلد. يجادل بعض الخبراء بأن الدباغة الاصطناعية أقل خطورة ، لأنه يتم التحكم في شدة الضوء والوقت الذي يقضيه الدباغة. هناك أدلة محدودة لدعم هذه الادعاءات. من ناحية أخرى ، قد تكون المصابيح الشمسية أكثر خطورة من الشمس لأنه يمكن استخدامها بنفس الشدة كل يوم من أيام السنة – وهو أمر غير مرجح للشمس بسبب طقس الشتاء والغطاء السحابي. يمكن أن تكون أيضًا أكثر خطورة لأن الأشخاص يمكنهم كشف أجسادهم بالكامل في كل جلسة ، مما يصعب القيام به في الهواء الطلق.
تطلب إدارة الغذاء والدواء من مصنعي المصابيح الشمسية وضع جدول زمني للتعرض وتحديد أقصى وقت للتعرض الموصى به بناءً على خصائص انبعاث الأشعة فوق البنفسجية لمنتجاتهم.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية والضوء المرئي الشديد المنبعث من منتجات المصباح الشمسي أن يلحق الضرر أيضًا بالعيون ، لذلك من المهم ارتداء نظارات واقية مناسبة أثناء الدباغة (التسمير) في الداخل.
نصائح للتسمير في الداخل!
إذا كنت تستخدم أجهزة التسمير الداخلي ، فاتبع هذه الخطوات لتقليل مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية:
- ارتدِ النظارات الواقية المتوفرة. تأكد من أنها مناسبة بشكل مريح وغير متصدع.
- ابدأي ببطء واستخدم أوقات تعرض قصيرة لتكوين سمرة بمرور الوقت.
*لا تستخدمي الحد الأقصى لوقت التعرض في المرة الأولى التي تسمر فيها ، لأنك قد تصابي بالحرق ، وتؤدي حروق الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- نظرًا لأن حروق الشمس تستغرق 6 ساعات على الأقل حتى تظهر ، فقد لا تدركي أن بشرتك محترقة إلا بعد فوات الأوان.
- اتبعي أوقات التعرض الموصى بها من الشركة المصنعة على الملصق الخاص بنوع بشرتك.
- التزمي بالحد الزمني الخاص بك.
- بعد تان تان ، لا تان أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
- اعلمي أنه حتى جلسة تسمير البشرة قبل سن 35 عامًا تضاعف من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو سرطان الجلد الذي يمكن أن يكون مميتًا.
ما يسمى “حبوب الدباغة (التسمير)”!
لم تتم الموافقة على أي حبوب تسمير من أي نوع من قبل إدارة الغذاء والدواء.
ومع ذلك ، هناك شركات تقوم بتسويق المنتجات التي يسمونها “حبوب التسمير”. تحتوي بعض هذه الحبوب على مادة مضافة لونية تُعرف باسم الكانتازانثين ، والتي عند تناولها يمكن أن تحول الجلد إلى مجموعة من الألوان من البرتقالي إلى البني. تمت الموافقة على الكانتازانثين فقط للاستخدام كمضافات لونية في الأطعمة والأدوية عن طريق الفم ، وبكميات صغيرة فقط.
ثنائي هيدروكسي أسيتون (دي اتش اه) تحتوي بعض بخاخات التسمير على (دي اتش اه) هي مادة مضافة لونية تتفاعل مع خلايا السطح الميتة في الطبقة الخارجية من الجلد ، لتغميق لون البشرة. يستخدم بشكل شائع في المستحضرات والكريمات ومنتجات الرش.
تمت الموافقة على (دي اتش اه) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام في تلوين البشرة ، لكنها تقتصر على التطبيق الخارجي. لم تقدم الصناعة بيانات السلامة إلى إدارة الغذاء والدواء (اف دي اه) للنظر في الموافقة عليها لاستخدامات أخرى ، مثل وضعها على شفتيك أو منطقة عينيك أو استنشاقها. لذلك ، فإن المخاطر ، إن وجدت ، غير معروفة. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (اف دي اه) أنه إذا قمتي بزيارة صالون التسمير بالرش ، اتخذي الاحتياطات اللازمة لحماية عينيك وشفتيك وتجنبي استنشاق الرذاذ.
لا تحتوي بعض منتجات التسمير الموجودة في الأسواق على واقي من الشمس. تطلب إدارة الغذاء والدواء من هذه المنتجات أن تحمل بيانًا تحذيريًا.
تحققي من سرطان الجلد
افحصي جلدك بانتظام بحثًا عن علامات سرطان الجلد. ابحثي عن التغييرات في الحجم والشكل واللون والملمس للوحمات والشامات والبقع. إذا وجدتي أي تغييرات أو وجدتي تقرحات لا تلتئم ، فاستشيري طبيبك.
لمزيد من المعلومات حول مواضيع تتعلق بصحتك ، قومي بزيارة مركز معلومات المستهلك التابع لإدارة الغذاء والدواء في بلدك.
