طرق مدهشة لتقليل التجاعيد
إذا كنتي تريدين حقًا الحفاظ على بشرتك تبدو شابة ، فابدأي بالأساسيات:
- تجنبي الشمس.
- استخدمي واقي من الشمس واسع الطيف.
- ارتدي ملابس واقية من الشمس (أكمام طويلة وسراويل).
- تجنبي التدخين.
- استخدمي المرطب.
- نامي على ظهرك
عندما تنامي في أوضاع معينة ليلة بعد ليلة ، يؤدي ذلك إلى ظهور “خطوط النوم” – التجاعيد التي تصبح محفورة في الطبقات العليا من الجلد ولا تتلاشى بمجرد استيقاظك. النوم على جانبك يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الخدين والذقن ، بينما النوم على الوجه لأسفل يمنحك جبين مجعد.
تناولي المزيد من سمك السلمون
يعتبر السلمون (إلى جانب أسماك المياه الباردة الأخرى) مصدرًا رائعًا للبروتين ، وهو أحد اللبنات الأساسية للبشرة الرائعة. كما أنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. يقول الخبراء إن الأحماض الدهنية الأساسية تغذي البشرة وتحافظ على نضارتها وشبابها ، ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل التجاعيد.
لا تحولي – احصلي على نظارات للقراءة!
أي تعبير للوجه تقوم به مرارًا وتكرارًا (مثل التحديق) يجهد عضلات الوجه ويحدث أخاديدًا تحت سطح الجلد. في النهاية تصبح هذه الأخاديد تجاعيد. لذا حافظ على اتساع عينيك: ارتدِ نظارات القراءة إذا كنت في حاجة إليها. وتعرفي على النظارات الشمسية. يمكن أن تحمي البشرة حول العينين من أضرار أشعة الشمس وتمنعك من التحديق.
انزلقي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)
تزيل هذه الأحماض الطبيعية الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. يساعد ذلك في تقليل ظهور المسام والخطوط الدقيقة والتجاعيد السطحية خاصة حول العينين. قد تساعد الأشكال الأقوى من أحماض ألفا هايدروكسي في تعزيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. إنه بروتين يمنح بشرتك القوة والمتانة. يمكن أن يؤدي استخدام أحماض ألفا هايدروكسي إلى جعل بشرتك أكثر حساسية للشمس ، لذا استخدمي واقٍ من الشمس كل يوم.
لا تفرطي في غسل وجهك
يزيل ماء الصنبور البشرة من الرطوبة والزيوت الطبيعية التي تحمي من التجاعيد. إذا كنتي تغسلين وجهك كثيرًا ، فإنك تغسلي وجهك عن الحماية. استخدمي صابونًا مع مرطبات أو جل أو كريم مطهر بدلاً من ذلك.
ضعي فيتامين سي
وجدت بعض الدراسات أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين سي يمكن أن تزيد من كمية الكولاجين التي تصنعها بشرتك. يحمي فيتامين سي من التلف الناتج عن أشعة ال (يو في اه) او (يو في بي) ويساعد على تقليل الاحمرار والبقع الداكنة وتفاوت لون البشرة. ومع ذلك ، يجب عليكي استخدام منتج للبشرة يحتوي على النوع المناسب من فيتامين سي. قد يكون حمض الأسكوربيك هو الأفضل لتخفيف التجاعيد. قد تري أيضًا أحد مكونات فيتامين سي مدرجًا على أنه بالميتات أسكوربيل.
الصويا للعناية بالبشرة
قد يحسن الصويا مظهر بشرتك ويحميها أيضًا. تشير الدراسات إلى أن فول الصويا المطبق على الجلد أو تناوله كمكمل غذائي (وليس كغذاء) قد يساعد في الحماية من بعض أضرار أشعة الشمس أو حتى علاجها. يمكن أن يساعد بنية بشرتك وثباتها ، وتوحيد لون البشرة.
استبدلي البن( القهوة) بالكاكاو
جربي مشروبًا لذيذًا يحد من التجاعيد. أظهرت إحدى الدراسات أن الكاكاو الذي يحتوي على مستويات عالية من اثنين من مضادات الأكسدة (إيبيكاتشين وكاتشين) يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ، ويحسن تدفق الدم إلى خلايا الجلد ، ويحافظ على الرطوبة ، ويجعل البشرة تبدو أكثر نعومة.
