شاهدي كيف تؤثر حياتك على بشرتك
كيف تحافظي على بشرتك جميلة؟
بشرتك تحمي جسمك ، لكن هذا ليس كل شيء. إنه الوجه الذي تقدمينه للعالم. عندما تكون صحية ، فهي مصدر للجمال. الخيارات التي تتخذيها كل يوم – ما تأكليه ، وأين تذهبي ، وكيف تشعري – تؤثر على مظهر بشرتك. استخدمي هذا الدليل المرئي للحفاظ على بشرتك شابة وصحية وخالية من التجاعيد.
ملامح طعامك على وجهك!
تريدي بشرة جيدة؟ مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. يرتبط تناول كميات أكبر من فيتامين سي وقلة تناول الدهون والكربوهيدرات بمظهر أفضل مع تقدم بشرتك في العمر. سيساعدك تغيير نظامك الغذائي على مظهرك. يبدو أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الأسماك والفواكه والخضروات ، تساعد في حماية الجلد. تشير بعض الدراسات إلى أنه لتجنب انتشار الحبوب ، تناولي الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والمعكرونة) والبروتينات الصحية. قد ترتبط منتجات الألبان أيضًا بحب الشباب.
تناولي فيتاميناتك
قد يحتوي الكريم المضاد للشيخوخة على فيتامين ج أو هـ. ضعي مضادات الأكسدة هذه للعمل من الداخل أيضًا. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات ، بالإضافة إلى معدن السيلينيوم ، في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. حتى أنها قد تساعد في عكس علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد وتغير لون الجلد.
ابتعدي عن شيخوخة الجلد
تفيد التمارين كل جزء من جسمك – بما في ذلك الجلد ، أكبر عضو في جسمك. يحسن التمرين الدورة الدموية ويساعد على تغذية البشرة. يعمل تدفق الدم بشكل أفضل على جلب المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية وقد يساعد بشرتك على إنتاج الكولاجين الذي يقي من التجاعيد. لا تقلق بشأن العرق – فالتمرين لن يسد مسامك. اغسلي وجهك مباشرة بعد التمرين وتجنب عصابات الرأس المشدودة التي يمكن أن تحبس العرق وتهيّج الجلد.
احصلي على راحة لجمالك
احرقي الشمعة من طرفيها لبضع ليالٍ ، وقد ترايها تنعكس على وجهك: الهالات السوداء تحت العينين ، والجلد الشاحب ، والعينين المنتفخة. الحصول على 7-8 ساعات في الليلة سيحافظ على جسمك وبشرتك في أفضل حالاتها. من المهم أيضًا كيف تنامي – مثلا وضع وجهك على الوسادة في نفس الوضع لسنوات ، سوف يجعلكي تحصلين على التجاعيد حيث يضغط الجلد على الوسادة. سيؤدي النوم على بطنك إلى تفاقم الانتفاخ تحت عينيك. الحل؟ نامي على ظهرك.
كيف يغير الحمل بشرتك؟
علامات التمدد – تصاب 90٪ من النساء الحوامل بها. قد تتلاشى بعد الولادة. يمكن أن تحسن المرطبات مظهر علامات التمدد بشكل طفيف. قد تساعد أيضًا كريمات فيتامين أ الموصوفة طبيًا أو العلاج بالليزر ، ولكن لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل. حب الشباب هو مشكلة جلدية شائعة أخرى ، تسببها الهرمونات الزائدة في جسمك. أفضل رهان لتجنب ظهور الحبوب هو غسل وجهك مرتين الى خمس مرات يوميًا واستخدام مرطب خالٍ من الزيوت. اسأل طبيبك قبل استخدام أي من منتجات حب الشباب.
تسحيج الجلد (Dermabrasion and Microdermabrasion)
تجنبي الكلف
تظهر على بعض النساء بقع داكنة – الكلف – على وجوههن أثناء الحمل أو تناول حبوب منع الحمل. إن زيادة مادة الميلانين ، وهي المادة التي تعطي الجلد لونه ، هي المسؤولة عن هذه البقع الداكنة. يتلاشى الكلف عادة بعد الولادة أو عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. امنعي تغيرات الصبغة عن طريق وضع واقي من الشمس في جميع الأوقات وتجنبي التعرض لأشعة الشمس. يمكن أيضًا معالجة الكلف بالتقشير الكيميائي أو الوصفات الموضعية للهيدروكينون أو الريتينويد أو حمض الأزيليك أو النياسيناميد أو حمض الكوجيك أو أحماض الهيدروكسي التي تعمل على تفتيح البقع. لكن الابتعاد الصارم لأشعة الشمس مطلوب.
حافظي على الجلد من الأشعة الضارة
سواء كنتي من محبي الشمس أم لا ، فمن المحتمل أن تكون بشرتك مصابة بأشعة الشمس. حوالي 90٪ من تلف الجلد ناتج عن الشمس. مع شروق الشمس ، تزداد احتمالية إصابتك بسرطان الجلد. احمي البشرة من خلال ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف دائمًا. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أو أفوبنزون. تعتبر الواقيات من الشمس ذات عامل الحماية من الشمس 30 أو أعلى هي الأفضل. ارتدِ قبعات واسعة الحواف وأكمام طويلة ، وتجنبي أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا ، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
الحماية من أشعة الشمس: حافظي على صحة بشرتك!
كيفية العناية ببشرة الشيخوخة؟
مع تقدمك في العمر ، تتغير بشرتك. لا ينتج جسمك الكثير من الكولاجين ، ويضعف الإيلاستين الذي يسمح للبشرة بالعودة إلى مكانها. أنت أيضًا لا تخلق خلايا الجلد أو تفقدها بالسرعة. لتعزيز شيخوخة الجلد ، قشره لإزالة الجلد الميت ، استخدم صابون غير جاف ، ورطب كثيرًا. استخدم الرتينوئيدات التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل التجاعيد الدقيقة ، أو اسأل طبيبك عن وصفة طبية. الأهم من ذلك كله ، ابق بعيدًا عن الشمس.
هل يجب أن تشربي القهوة؟
الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يسبب الجفاف ، لذلك قد يتسبب في جفاف بشرتك. لكن وجدت دراسة أنه عند استخدامه موضعياً على الجلد ، قد يساعد الكافيين في عكس أضرار أشعة الشمس وتقليل مخاطر الإصابة ببعض سرطانات الجلد – على الأقل لدى الفئران. يحاول الباحثون الآن معرفة ما إذا كان الكافيين الموضعي يحمي جلد الإنسان أيضًا.
هل يمكن لجراحة التجميل الصغرى تنشيطك خلال عطلة نهاية الأسبوع؟
قومي بإنهاء هذا ، بالفعل!
ببساطة ، التدخين مضر لبشرتك: فهو يأتي في المرتبة الثانية بعد الشمس في التسبب في ظهور التجاعيد المبكرة وجفاف الجلد. في الواقع ، تحت المجهر يمكنك رؤية التجاعيد لدى المدخنين حتى سن العشرين. التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويساهم في تكسير الكولاجين. الكولاجين الأقل يعني المزيد من التجاعيد. ونعم ، إن متابعة شفتيك بشكل متكرر يؤدي إلى ظهور التجاعيد أيضًا. لا يمكنك عكس الضرر ، لكن يمكنك إيقافه بالإقلاع عن التدخين.
الغسل
تلامس بشرتك كل يوم التلوث – دخان السجائر أو عوادم السيارات أو الهواء الملوث. حافظ على صحة البشرة بالحفاظ عليها نظيفة. اعتمادًا على احتياجات بشرتك ، يمكنك تنظيف وجهك بصابون لطيف أو بغسله ، أو تقشيره ليلًا باستخدام مقشر لطيف وتونر لإزالة خلايا الجلد الميتة ، ثم وضع كريم ومرطب بالريتينويد. (لا تزال البشرة الدهنية بحاجة إلى مرطب ؛ ابحثي عن المنتجات الخالية من الزيوت).
بعد جراحة التجميل: اهمية العناية ببشرتك
من الداخل والخارج في الشتاء
يؤدي الطقس البارد والرياح إلى جفاف الجلد وتقشره ويمكن أن يجعل الأكزيما والوردية أسوأ. لا يتعلق الأمر فقط بالطقس بالخارج – فالحرارة الجافة في الداخل تكون قاسية على الجلد أيضًا. قاومي باستخدام المرطب في المنزل ، وشرب الكثير من الماء ، ووضع مرطب طوال اليوم. تذكري واقي الشمس عند الخروج.
العناية بالبشرة في الصيف
تريد تان؟ احصلي على واحدة آمنة: استخدمي برونزر أو مستحضر تسمير ذاتي دون التعرض للشمس. (لكن معظمها لا يحتوي على واقي من الشمس ، لذا فهي لا توفر أي حماية من أشعة الشمس.) تذكري استخدام واقي من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء على جميع أنواع البشرة المكشوفة وإعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنتي تتعرقي او تتعرضي للماء. وما لم يكن لديك بشرة جافة باستمرار ، قومي بالتبديل إلى مرطب خالٍ من الزيوت لتجنب ظهور البثور في الطقس الرطب. من الجيد شطف بشرتك بعد التواجد في المسبح للتخلص من الكلور الموجود على بشرتك.
نصائح للعناية بالبشرة في الهواء
لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً على متن الطائرة حتى تبدأ البشرة في الشعور بالجفاف والضيق ، وذلك بفضل الرطوبة المنخفضة في الهواء المعاد تدويره. ضعي خطة سفر لبشرتك تتضمن شرب الماء – وليس القهوة – والترطيب قبل الرحلة وأثناءها وبعدها. لا تضعي مساحيق التجميل على متن الطائرة إذا كان بإمكانك المساعدة. احتفظي بزجاجة من المستحضر بحجم مناسب للسفر في حقيبة يدك.
ما هي الرعاية اللازمة لمتابعة عمليات التجميل؟
استعدي للصورة المقربة الخاصة بك
تعيش هوليوود وفقًا لذلك: يمكن أن يؤدي تغيير الإضاءة إلى تغيير مظهرك. يمكن أن تجعل الإضاءة الفلورية لون البشرة يبدو أكثر احمرارا أو صفراء ، بينما تعمل الإضاءة المتوهجة على تلطيف الألوان والعيوب. استخدام المرايا ذات الإضاءة المتنوعة لمشاهدة بشرتك والمكياج في ظل ظروف مختلفة. بهذه الطريقة لن تبدين باهتًة أو شاحبًة مع تغير الإضاءة. كوني أكثر إثارة في الليل ، عندما تكون الإضاءة أقل.
