التغييرات التي ستحدثها بعد السكتة بالقلب
النوبة القلبية هي حدث يغير الحياة. عندما تغادر المستشفى ، هناك عدد من الأشياء التي ستحتاج إلى القيام بها بشكل مختلف على الفور. التغييرات الأخرى ، رغم ذلك ، قد لا تترسخ لفترة من الوقت. فيما يلي بعض الاختلافات التي يمكن أن تتوقعها وكيف يمكنك جعلها جزءًا من حياتك بعد الإصابة بأزمة قلبية.
اثنا عشر دليل قد يكون لديك مرض في القلب
سيكون لديك أدوية جديدة
سيصف لك طبيبك أدوية – ربما عدة – لمساعدتك في الحفاظ على صحة قلبك. يتحكم بعضها في خطر الإصابة بجلطات الدم وعدم انتظام ضربات القلب والكوليسترول وضغط الدم. يساعدك البعض الآخر في إدارة الأعراض مثل ألم الصدر. قد تحتاج أيضًا إلى شيء لحماية بطانة معدتك من تأثيرات الحبوب الجديدة. من الضروري ملء تلك الوصفات الطبية وتناول جميع الأدوية في الوقت المحدد. إنها أساسية لمساعدتك على الشعور بالتحسن والعيش لفترة أطول.
اعمل على اعادة تاهيل القلب
إعادة تأهيل القلب هو برنامج مصمم لمساعدة الأشخاص على التعافي من الأزمة القلبية. عدة مرات في الأسبوع لمدة 3 أشهر تقريبًا ، يشرف فريق رعاية أثناء تعلمك لممارسة الرياضة بأمان ، ويقدم لك الدعم العاطفي ، ويدربك على نظامك الغذائي ، والسيطرة على التوتر ، وتغييرات نمط الحياة الأخرى. الأمر يستحق الاشتراك – تظهر الدراسات أنه يساعد الأشخاص على منع حدوث نوبة قلبية أخرى ويعيشون لفترة أطول. إذا لم يتحدث طبيبك معك عن برنامج إعادة التأهيل ، فاسأل عما إذا كان هناك برنامج يمكنك الانضمام إليه.
السكتة القلبية: ما يجب أن تعرفه
خذ الأمور بسهولة
على الرغم من أنك قد تكون متشوقًا للعودة إلى روتينك المعتاد ، فكن حذرًا واتبع نصيحة طبيبك. يحتاج قلبك إلى وقت للشفاء قبل العودة إلى ممارسة أنشطتك المعتادة. خذ الأمور بسهولة الآن ، ويمكن أن تعود إلى جدولك القديم في غضون أسابيع قليلة.
الكوليسترول 101 – ماذا تعني هذه المستويات؟
احترم مشاعرك
يمكن أن تثير النوبة القلبية المشاعر التي قد تفاجئك. قد تكون خائفًا أو غاضبًا أو مكتئبًا أو مستاءً. قد يكون الأمر صعبًا ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على التفكير أو التحدث عما تشعر به. ولكن ليس هناك وقت أفضل لجعل صحتك العقلية أولوية. ابدأ بالعثور على شخص ما للتحدث إليه ، سواء كان صديقًا جيدًا أو معالجًا أو مجموعة دعم. من المهم بشكل خاص التحدث عما إذا كانت مشاعرك تمنعك من النوم أو ممارسة الأنشطة اليومية.
أعراض القلب التي لا يجب أن تتجاهلها
خصص وقتاً للنوم
يلعب النوم دورًا رئيسيًا في شفاء جسمك. أثناء فترة التعافي ، أصبحت الراحة في الليل أكثر أهمية من أي وقت مضى. قد تحتاج أيضًا إلى قيلولة أثناء النهار حتى تستعيد قوتك. حتى بعد أن تتعافى ، يجب أن يظل النوم أولوية. بدون كفاية ، تزيد احتمالات تعرضك لمشاكل صحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ، التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.
ماذا عن العمل؟
قد تقلق بشأن ما إذا كنت ستتمكن من القيام بنفس الوظيفة بعد الإصابة بنوبة قلبية. هذا شيء سيتحدث معك طبيبك عنه. لكن معظم الناس يعودون إلى عملهم ، بعد أسبوعين إلى ثلاثة أشهر.
انتبه للعلامات التحذيرية
بعد الإصابة بنوبة قلبية ، تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب في المستقبل. ستحتاج إلى معرفة علامات المشاكل المحتملة ومعرفة ما يجب فعله. الأعراض التي يجب مراقبتها: ألم في الصدر. ضيق في فكك أو ذراعك أو كتفك ؛ ضيق في التنفس؛ دوخة؛ إغماء؛ التعب المفاجئ تورم الذراعين أو الساقين. والغثيان والقيء.
طرق للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ركز على نشاطك البدني
يعد تحريك جسمك أمرًا مهمًا حتى في الأسابيع الأولى بعد الإصابة بنوبة قلبية. يساعدك على البدء في تقوية قلبك مرة أخرى. يمكن أن تساعدك إعادة تأهيل القلب في البدء ، لكن الأنشطة مثل ركوب الدراجات والمشي السريع والسباحة لها فوائد عديدة على المدى الطويل. يمكنهم المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم والحفاظ على وزنك منخفضًا. يعد التمرين أيضًا طريقة رائعة للتحكم في التوتر ، وهو مفتاح آخر لصحة القلب.
أمور مدهشة تؤدي إلى أمراض القلب
توقف عن التدخين
قد تمنحك النوبة القلبية أكبر سبب حتى الآن للإقلاع نهائياً. إنها إحدى أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لشفاء جسدك. وجدت دراسة استمرت 5 سنوات على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أن أولئك الذين استمروا في التدخين كانوا أقل صحة بمرور الوقت وكانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أخرى. يمكن أن تساعدك إعادة تأهيل القلب في التعرف على طرق الإقلاع عن التدخين ، ولكن يمكنك أن تطلب من طبيبك المساعدة أيضًا.
.أخطاء يمكن أن تؤثر على نسبة الكوليسترول لديك
اختر التغذية الجيدة
فكر في تعافيك كفرصة لإعادة اكتشاف الطريقة التي تتناول بها الأكل الصحي. بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها: أضف المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة إلى طبقك. تناول السمك أو الدجاج أو التوفو بدلاً من اللحوم الحمراء. احترس من الدهون المشبعة والملح والسكر والأطعمة المقلية. يمكن أن يؤدي تغيير ما تأكله إلى تقليل بعض عوامل الخطر الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية ، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم والوزن.
