الرضاعة الطبيعية: كيفية زيادة إدرار الحليب

الرضاعة الطبيعية: كيفية زيادة إدرار الحليب

ارضعي، ارضعي، و ارضعي مرة أخرى

كلما زاد إرضاع طفلك ، زاد الحليب الذي ينتجه جسمك. لا تتبعي جدولاً صارماً. احرصي على إرضاع طفلك كلما شعر بالجوع ، وللمدة التي يريدها ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى من تكوين إمدادك ، وقدمي الثدي الآخر عندما يكون الأول فارغًا.

الرضاعة الطبيعية: كيفية زيادة إدرار الحليب: لا تقلقي

تعتقد العديد من الأمهات الجدد أن لديهن مخزونًا منخفضًا من الحليب بينما في الحقيقة لا يوجد شيء خاطئ. طالما أن طفلك في حالة تأهب ونشاط ، ويملأ الحفاضات ويبللها بانتظام ، فمن المحتمل أن يكون إمدادك على ما يرام. تذكري أن دخول الحليب قد يستغرق بضعة أيام بعد الولادة. وفي غضون ذلك ، يحصل طفلك على اللبأ ، وهو المرحلة الأولى السميكة من حليب الثدي الغني بالعناصر الغذائية.

هل يمكنني أكل ذلك؟ أنا أرضع

الرضاعة الطبيعية: كيفية زيادة إدرار الحليب: حاولي أن تستريحي

قلة النوم قاسية حقًا على إنتاج الحليب. إذا استطعتي ، خذي “إجازة تمريض”. قللي من الالتزامات الخارجية واقضِ يومين في القيام بأقل قدر ممكن بخلاف الاسترخاء مع طفلك والراحة والأكل والتمريض. (بالطبع ، هذا أسهل مع الطفل الأول منه عندما يكون لديك أطفال أكبر سنًا يحتاجون إلى اهتمامك أيضًا.)

الرضاعة الطبيعية: كيفية زيادة إدرار الحليب:تجنبي الاجهاد

في حين أن الإجهاد قد لا يحد من إنتاج الحليب ، إلا أنه يمكن أن يعيق رد الفعل الانعكاسي (الذي يطلق الحليب في قنوات الحليب) ويجعل من الصعب على طفلك الحصول على ما يحتاجه. اعتني بنفسك حتى تكوني في أفضل حالاتك لطفلك. اطلبي من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك المساعدة في أشياء أخرى. اطلبي من الضيوف الذين يقضون الليل أن ينتظروا بضعة أسابيع قبل زيارتهم ، حتى تتمكني من الإرضاع بسلام وتزويدك بالحليب.

احصلي على الدعم

ابحثي عن أمهات أخريات يرضعن ويتكئن على بعضهن البعض. إذا كانت والدتك أو صديقتك أو جدتك ترضع من الثدي ، اسأليهن عما ساعد. إذا كنت تشعرين بالضعف أثناء حصولك على مخزون الحليب ، فتجنبي الأشخاص الذين لا يدعمون الرضاعة الطبيعية أو الذين يصعب عليك الرضاعة امامهم.

اشربي الكثير من الماء

إذا أصبت بالجفاف ، ستقللي من إنتاج الحليب. من السهل أن تنشغلي بالطفل ويتشتت انتباهك ، لذا احتفظي بزجاجة من الماء وخبئي الزجاجات في المكان الذي ترضعين فيه عادةً. حاول أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه بشكل طبيعي ، مثل الفواكه والخضروات.

أطعمي نفسك ، لتطعمي طفلك

للحفاظ على مخزونك من الحليب وصحتك ، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فأنت بحاجة إلى الحصول على حوالي 300 إلى 500 سعر حراري يوميًا أكثر مما كنت بحاجة إليه للحفاظ على وزنك قبل الحمل. إن أفضل نظام غذائي للمرأة المرضعة هو ببساطة نظام غذائي طبيعي وصحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

10 نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة

انتظري استخدام الزجاجات

الرضاعة بالزجاجة جيدة في وقت لاحق ، ولكن في الأسابيع القليلة الأولى من تكوين مخزون الحليب الخاص بك ، يجب أن يقوم طفلك بمص الثدي بالكامل ، أو على الأقل قدر الإمكان ، من الثدي. يفرغ الطفل ثديك أفضل بكثير مما تفعله المضخة ، لذا ستنتجين المزيد من الحليب استجابةً لإشارات طفلك مقارنةً بالآلة.

مساعدة الأعشاب؟

يعتقد البعض أن بعض الأعشاب لها تأثيرات معززة للحليب لكثير من النساء. أحدهما هو الحلبة ، وهي بذرة تستخدم غالبًا في الطهي. ملحق آخر شائع الاستخدام هو الشوك المبارك. لم يتضح البحث حول ما إذا كان أي من هذه المكملات يحفز حقًا إنتاج الحليب ، ولكن يُعتبر تناولها آمنًا بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية. تجنبي الحلبة أثناء الحمل لأنها قد تسبب تقلصات الرحم. تحدثي مع طبيبك قبل استخدام أي مكمل عشبي.

الأطعمة وحليب الأم

لا تحتاجين إلى تناول أطعمة معينة لإنتاج المزيد من الحليب. فقط تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب والبروتين والقليل من الدهون. تظهر بعض الأبحاث أن الثوم والبصل والنعناع يجعل طعم حليب الثدي مختلفًا ، لذلك قد يرضع طفلك أكثر ، وبالتالي أنت تصنعين المزيد من الحليب. إذا بدا طفلك مصابًا بالغازات بعد تناول البروكلي أو الملفوف أو الفاصوليا ، فتجنبي تلك الأطعمة.

اذا قمتي بالضخ

إذا كنت تضخي بشكل أساسي أو حصري لإطعام طفلك ، فإن معظم النصائح الواردة في عرض الشرائح هذا تنطبق عليكي أيضًا. أيضًا ، يتأثر طفلك بخيبة الحليب والإنتاج ، لذا حاولي النظر إلى صورة طفلك ، أو الاستماع إلى تسجيل صوته ، أو استنشاق الرائحة من بطانيته عندما تبدأ بالرضاعة.

دلكي ثدييك

يمكن أن يساعد تدليك الثدي في زيادة حجم ومحتوى الدهون في حليبك. عندما يكون طفلك “يرضع بشكل مريح” (يهدئ ويهدئ نفسه أكثر من الشرب) ، دلكي ثديك بالقرب من الصدر ثم أبعد قليلاً باتجاه الحلمة ، وانتظري حتى يأخذ طفلك بضع بلعات. ثم قومي بتدليك منطقة أخرى من نفس الثدي ، وانتظري المزيد.

تحققي من الأدوية الخاصة بك

يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على الرضاعة الطبيعية. تشمل الأدوية المستخدمة بشكل شائع والتي قد تقلل من إمدادات الحليب ، مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان ومدرات البول وموانع الحمل الهرمونية التي تحتوي على الإستروجين وبعض أدوية إنقاص الوزن. استشيري طبيبك حول البدائل.

ابحثي عن محترف

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على تعليق من الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يكون المحترف ذو الخبرة غير المحكم هو المنقذ. ضعي في اعتبارك الاستعانة بطبيبة (دولا) بعد الولادة أو استشاري الرضاعة لإعطائك المشورة بشأن أشياء مثل الإمساك بثبات وأفضل تمريض لك. (في بعض الأحيان يمكنك أن تجدي كلتا المهارتين في خبير واحد رائع!).