الثلث الثالث من الحمل
ما هو الفصل الثالث من الحمل؟
الفصل الثالث هو المرحلة الأخيرة من حملك. يستمر من 29 إلى 40 أسبوعًا ، أو الأشهر 7 و 8 و 9. خلال هذا الفصل ، ينمو طفلك ويتطور ويبدأ في تغيير وضعه للاستعداد للولادة.
الآن بعد أن وصلتي إلى الثلث الثالث من الحمل ، أنتي في فترة الحمل في المنزل. لم يتبقى أمامك سوى بضعة أسابيع أخرى ، ولكن هذا الجزء من الحمل قد يكون الأكثر صعوبة.
تطور الجنين الجديد
في الثلث الثالث من الحمل ، يستمر طفلك في النمو. بحلول النهاية ، يبلغ طول الطفل الكامل ما بين 19 و 21 بوصة وبين 6 و 9 أرطال.
يبدأ طفلك في قلب نفسه رأسًا على عقب للاستعداد للولادة. في الأسبوع 36 ، يجب أن يبدأ رأس الطفل في التحرك إلى منطقة الحوض. سيبقى في هذا الوضع المواجه للأسفل خلال الأسبوعين الأخيرين من الحمل.
ينمو طفلك بطرق مهمة أخرى في الثلث الثالث من الحمل. خلال هذه المرحلة ، يمكنه:
- فتح عينيه والنظر.
- السمع.
- مص إبهامه.
- البكاء.
- يمكنه ان يبتسم.
يستمر دماغ طفلك في النمو. تنضج رئتيه وكليته. يكتسب قوة العضلات وحوالي 16٪ دهون الجسم. العظام الموجودة في الجزء العلوي من جمجمته ناعمة لتسهيل الولادة. معظم الأطفال لديهم عيون زرقاء في هذه المرحلة ، وسيظلون بهذا اللون لبضعة أيام أو أسابيع بعد ولادتهم. كما أن لهم أظافر على أصابع قدمهم وتصل إلى أطراف أصابعهم. إذا كان طفلك صبيًا ، فقد نزلت الخصيتان إلى كيس الصفن.
التغييرات في الفصل الثالث في جسمك
- خلال الثلث الثالث من الحمل ، تغطي طبقة الطلاء الواقية جلد الجنين. يتساقط شعر الجسم الناعم المسمى الزغب ويختفي تقريبًا بحلول نهاية الأسبوع 40.
- الشعور بآلام في البطن. مع نمو طفلك ، يأخذ مساحة أكبر في بطنك. هذا يمكن أن يسبب لك بعض الآلام وعدم الراحة. قد تجدي صعوبة في الشعور بالراحة عندما تكوني في السرير ليلًا تحاولي النوم. قد تشعري حتى أنه من الصعب أن تأخذي أنفاسًا عميقة.
- آلام الظهر. الوزن الزائد الذي اكتسبتيه يضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك ، مما يجعلكي تشعري بالألم والتقرح. قد تشعرين أيضًا بعدم الراحة في الحوض والوركين لأن الأربطة لديكِ تنفك استعدادًا للولادة. لتخفيف الضغط على ظهرك ، حاولي ممارسة وضعية جيدة. اجلس بشكل مستقيم واستخدمي كرسيًا يوفر دعمًا جيدًا للظهر. في الليل ، نامي على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك. ارتدي أحذية مريحة بكعب منخفض مع دعم جيد للقوس. لتخفيف آلام الظهر ، استخدمي وسادة تدفئة. اسألي طبيبك عما إذا كان من المناسب لك تناول عقار الاسيتامينوفين.
- النزيف. قد يكون بعض النزيف الخفيف في نهاية الحمل علامة على بدء المخاض. لكن قد يكون التبقيع أحيانًا علامة على وجود مشكلة خطيرة ، بما في ذلك المشيمة المنزاحة (تنمو المشيمة منخفضة وتغطي عنق الرحم) أو انفصال المشيمة (انفصال المشيمة عن جدار الرحم) أو الولادة المبكرة. اتصلي بطبيبك بمجرد ملاحظة أي نزيف.
- المخاض الكاذب. قد تبدئين في الشعور بانقباضات خفيفة ، وهي عمليات إحماء لتحضير رحمك لمخاض حقيقي قادم. غالبًا لا تكون تقلصات براكستون-هيكس شديدة مثل تقلصات الولادة الحقيقية ، ولكنكي قد تشعري كثيرًا بأنها مثل المخاض ويمكن أن تتطور في النهاية إليها. يتمثل أحد الاختلافات الرئيسية في أن الانقباضات الحقيقية تقترب تدريجيًا من بعضها البعض وتتقارب – وتكون أكثر حدة. إذا كنتي تعانين من احمرار في الوجه وضيق التنفس بعد الانقباضات ، أو إذا كانت تأتي بانتظام ، فاتصلي بطبيبك.
- تضخم الثدي وتسريبه. بنهاية فترة الحمل ، سينمو ثدييك بما يصل إلى 2 باوند. تأكدي من ارتداء حمالة صدر داعمة حتى لا يعاني ظهرك. مع اقتراب موعد ولادتك ، قد تبدأي في رؤية سائل مصفر يتسرب من حلمتيك. هذه المادة ، التي تسمى اللبأ ، تغذي طفلك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
- رؤية أحلام مزعجة( كوابيس). من الشائع رؤية أحلام أو كوابيس أكثر وضوحًا في المرحلة الثالثة من الحمل. هذا يمكن أن يعطل نومك. من المحتمل أن تكون أحلامك الجامحة ناتجة عن تغيرات في مستويات الهرمونات منذ الحمل.
- الخراقة. قد تشعرين بالخرق أو عدم التوازن خلال الثلث الثالث من الحمل. يمكنك إسقاط الأشياء. جزء من السبب هو أنك اكتسبتي وزناً في منطقة بطنك. هذا يجعل من الصعب عليك تحقيق التوازن في جسمك.
- الافرازات. قد تلاحظين المزيد من الإفرازات المهبلية خلال الثلث الثالث من الحمل. إذا كان التدفق ثقيلًا بدرجة كافية لامتصاص فوطك الداخلية ، فاتصلي بطبيبك. بالقرب من تاريخ الولادة، قد تري إفرازات سميكة ، أو صافية ، أو ممزوجة قليلاً بالدم. هذه هي السدادة المخاطية الخاصة بك ، وهي علامة على أن عنق الرحم قد بدأ في الاتساع استعدادًا للولادة. إذا كنت تعانين من اندفاع مفاجئ للسوائل ، فقد يعني ذلك أن الماء قد انفتح (على الرغم من أن حوالي 8٪ فقط من النساء يتعرضن لفتح الغشاء المائي قبل بدء الانقباضات). اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن بعد نزول الماء.
- الإعياء. ربما كنت تشعرين بالحيوية في الثلث الثاني من الحمل ، لكنك مرهقة الآن. يمكن أن يؤدي حمل الوزن الزائد والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للذهاب إلى الحمام والتعامل مع القلق من الاستعداد للطفل إلى التأثير على مستوى طاقتك. تناولي طعامًا صحيًا ومارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز نفسك. عندما تشعري بالتعب ، حاولي أن تأخذي قيلولة ، أو على الأقل اجلسي واسترخي لبضع دقائق. أنتي بحاجة إلى الاحتفاظ بكل قوتك الآن عندما يصل طفلك ولا تنامي حقًا.
- كثرة التبول. الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر ، قد يضغط رأسه على مثانتك. يعني هذا الضغط الإضافي أنك ستضطري إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر – بما في ذلك عدة مرات كل ليلة. قد تجدي أيضًا أنك تسربي البول عند السعال أو العطس أو الضحك أو ممارسة الرياضة. لتخفيف الضغط ومنع التسرب ، اذهبي إلى الحمام كلما شعرت بالحاجة للتبول تمامًا في كل مرة. تجنبي شرب السوائل قبل النوم مباشرة لتقليل زيارات الحمام غير المرغوب فيها في وقت متأخر من الليل. ارتدي بطانة اللباس الداخلي لامتصاص أي تسرب. أخبري طبيبك إذا كان لديك أي ألم أو حرقة مع التبول. يمكن أن تكون هذه علامات على التهاب المسالك البولية.
- الحموضة المعوية والإمساك. إنها ناتجة عن زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ، الذي يريح عضلات معينة – بما في ذلك عضلات المريء التي تحافظ عادةً على الطعام والأحماض في معدتك ، وتلك التي تنقل الطعام المهضوم عبر الأمعاء. لتخفيف الحموضة المعوية ، حاولي تناول وجبات أكثر تكرارًا وأصغر خلال اليوم وتجنبي الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية (مثل الفواكه الحمضية). للإمساك ، اكثري من تناول الألياف واشربي المزيد من السوائل للحفاظ على حركة الأشياء بسلاسة أكبر. إذا كانت الحموضة المعوية أو الإمساك يزعجك حقًا ، فتحدثي إلى طبيبك حول الأدوية التي قد تكون آمنة لتناولها لتخفيف الأعراض.
- البواسير. البواسير هي في الواقع دوالي – أوردة منتفخة تتشكل حول فتحة الشرج. تتضخم هذه الأوردة أثناء الحمل لأن الدم الزائد يتدفق من خلالها ويزيد وزن الحمل من مقدار الضغط على المنطقة. لتخفيف الحكة وعدم الراحة ، جربي الجلوس في حوض استحمام دافئ أو حمام مقعدة. اسألي طبيبك عما إذا كان يمكنك أيضًا تجربة مرهم البواسير أو ملين البراز الذي لا يستلزم وصفة طبية.
- عرق النسا. تزداد احتمالية حدوث ألم الأعصاب الذي ينتقل من أسفل ظهرك إلى أردافك وأسفل ساقك في الثلث الثالث من الحمل. قد يكون عرق النسا ناتجًا عن تغيرات هرمونية أثناء الحمل ، أو لأن جسم طفلك النامي يضغط على العصب الوركي. قد يأتي ألم عرق النسا ويختفي أو يكون ثابتًا. تعتبر اليوجا أو التدليك أو العلاج الطبيعي طرقًا لتخفيف الألم ، لكنها تزول عادةً بعد ولادة طفلك.
- ضيق في التنفس. مع توسع رحمك ، يرتفع إلى أعلى حتى يجلس أسفل القفص الصدري مباشرةً ، مما يترك مساحة أقل لتوسيع رئتيك. هذا الضغط الإضافي على رئتيك يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في علاج ضيق التنفس. يمكنكي أيضًا محاولة دعم رأسك وكتفيك بالوسائد أثناء النوم.
- دوالي الأوردة العنكبوتية. زادت الدورة الدموية لإرسال دم إضافي إلى طفلك الذي ينمو. يمكن أن يتسبب تدفق الدم الزائد في ظهور أوردة حمراء صغيرة ، تُعرف باسم الأوردة العنكبوتية ، على جلدك. قد تسوء الأوردة العنكبوتية في الثلث الثالث من الحمل ، لكنها ستختفي بمجرد ولادة طفلك. قد يؤدي الضغط على ساقيك من طفلك الذي ينمو أيضًا إلى تورم بعض الأوردة السطحية في ساقيك وضهور لون ازرق أرجواني. هذه تسمى دوالي الأوردة. يجب أن تتحسني في غضون بضعة أشهر بعد الولادة. على الرغم من عدم وجود طريقة لتجنب الإصابة بالدوالي ، إلا أنه يمكنكي منع تفاقمها عن طريق:
- النهوض والتحرك طوال اليوم.
- ارتداء جوارب للدعم.
- قومي بتدعيم ساقيك كلما اضطررت للجلوس لفترات طويلة.
- علامات التمدد. قد تصابي بعلامات تمدد على ثدييك أو مؤخرتك أو بطنك أو فخذيك. علامات التمدد هي نوع من الندبات التي تحدث عندما تتمدد بشرتك أثناء الحمل. لا يحصل عليها الجميع. إذا اصبتي بذلك ، فقد تكون حمراء أو أرجوانية أو وردية أو بنية اللون.
- التورم. قد تكون حلقاتك أكثر إحكامًا هذه الأيام ، وقد تلاحظي أيضًا أن كاحليك ووجهك يبدوان منتفخين. يحدث التورم الخفيف نتيجة احتباس السوائل الزائد (الوذمة). لتقليل التورم ، ضعي قدميك على كرسي أو صندوق كلما جلستي لأي فترة من الوقت ، وارفعي قدميك أثناء النوم. إذا كنت تعانين من ظهور تورم مفاجئ ، فاطلبي العناية الطبية على الفور لأنها قد تكون علامة على تسمم الحمل ، وهي إحدى مضاعفات الحمل الخطيرة.
- زيادة الوزن. اهدفي إلى زيادة الوزن بمقدار 1/2 باوند إلى 1 باوند أسبوعيًا خلال الثلث الثالث من الحمل. بحلول نهاية الحمل ، يجب أن يكون إجمالي وزنك حوالي 25 إلى 35 رطلاً (قد يوصي طبيبك بأن تكتسبي وزناً أكثر أو أقل إذا بدأت حملك بنقص الوزن أو زيادة الوزن). يتكون الوزن الزائد الذي تضعينه من وزن الطفل ، بالإضافة إلى المشيمة والسائل الأمنيوسي وزيادة حجم الدم والسوائل وأنسجة الثدي المضافة. إذا بدا أن طفلك صغير جدًا أو كبيرًا جدًا بناءً على حجم بطنك ، فسيقوم طبيبك بإجراء الموجات فوق الصوتية للتحقق من نمو الطفل.
الأعراض الطارئة:
يمكن أن تكون أي من هذه الأعراض علامة على وجود خطأ ما في حملك. لا تنتظري زيارتك المنتظمة لما قبل الولادة للتحدث عنها. اتصلي بطبيبك على الفور إذا واجهت:
- آلام أو تقلصات شديدة في البطن.
- الغثيان أو القيء الشديد.
- نزيف.
- دوار شديد.
- ألم أو حرقة أثناء التبول.
- زيادة الوزن بسرعة (أكثر من 6.5 رطل في الشهر) أو زيادة الوزن بشكل ضئيل للغاية.
نصائح في الفصل الثالث للتوائم
تتوقعي توأما؟ قد ترغبين في إضافة هذه الأشياء إلى قائمة مهامك في المرحلة الثالثة من الحمل:
- الذهاب للتسوق. جنبًا إلى جنب؟ خذي بضع عربات أطفال مزدوجة لاختبار القيادة لمعرفة النوع الذي يناسبك. ابحثي عن واحدة سهلة الفتح والمناورة.
- احصلي على نصائح حول الرضاعة الطبيعية. تشكل الرضاعة الطبيعية لطفلين تحديًا أكثر من طفل واحد ، لكن يمكنك بالتأكيد القيام بذلك. اسألي طبيبك في وقت مبكر للحصول على نصائح.
- افحصي الدم. اسألي طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد. كأم لتوأم ، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بأربعة أضعاف.
تعرفي على علامات تسمم الحمل. يضاعف الحمل بتوأم خطر إصابتك بهذه الحالة الخطيرة. أخبري طبيبك على الفور إذا كنتي تعاني من صداع أو صعوبة في الرؤية أو زيادة مفاجئة في الوزن.
ابحثي عن مجموعة دعم. ابدأي بالبحث عن مجموعات من أمهات التوائم في منطقتك.
ضعي جدولاً. اقرأي عن كيفية جعل توأمك على نفس جدول النوم وتناول الطعام. تعلمي بعض النصائح الآن قد ينقذ عقلك عندما يكون لديك طفلان حديثان.
