علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية: لديك امساك
عندما تتحرك أكثر ، يتحرك قولونك أكثر ، ويسهل التبرز في الموعد المحدد. قوة العضلات الصحية في عضلات البطن والحجاب الحاجز هي أيضًا مفتاح لنقل الفضلات عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعدك التمرين المستمر على البقاء منتظمًا ، خاصة مع تقدمك في العمر.
علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية: مفاصلك متصلبة
يمكن أن تكون المفاصل المؤلمة التي يصعب تحريكها أحيانًا علامة على حالات التهابية مثل التهاب المفاصل أو أحد أمراض المناعة الذاتية. ولكن يمكن أن تتصلب المفاصل أيضًا عندما لا تستخدمها بشكل كافٍ. حركهم في العمل حتى لا يقفلوا ويسببوا لك الألم.
علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية: لا تستطيع التنفس
تمامًا مثلما تضعف العضلة ذات الرأسين عندما لا تستخدمها ، فإن العضلات التي تساعد رئتيك على الحركة للداخل والخارج أثناء التنفس تفقد قوتها إذا كنت لا تمارسها بانتظام. كلما قل النشاط الذي تمارسه ، زاد ضيقك في التنفس ، حتى أثناء المهام اليومية السهلة.
علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية: اصبحت مودي
تضر قلة الحركة بأكثر من مجرد صحتك الجسدية. يمكن أن يزيد أيضًا من مشاعر القلق والاكتئاب. احصل على ضخ الدم بشكل منتظم. تمارين القلب مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري ستعزز مزاجك وتثبته ، بل وتحسن من ثقتك بنفسك.
علامات مفاجئة تدل أنك لا تتحرك بما فيه الكفاية: طاقتك منخفضة دائمًا
تشعر بالخمول والتعب معظم الوقت؟ تساعد التمرين على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجتك. إذا كنت تقضي معظم وقتك جالسًا ، فلن يحصلوا على نفس القدر من الوقود الذي يحتاجونه للاستمرار في العمل.
التمثيل الغذائي الخاص بك أبطأ
قد يتحرك الأشخاص ذوو التمثيل الغذائي “السريع” أكثر – حتى لو كانت تلك الحركة متقلبة. كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها في كل مرة تتحرك فيها.
كثير النوم في النهار
إذا سئمت من عد الخراف في الليل ، فقم وتحرك أثناء النهار. عندما تحافظ على ممارسة روتينية منتظمة ، فإنك تغفو بشكل أسرع ، وتنام أعمق بمجرد أن تنجرف.
تنسى الأشياء!
التمرين المنتظم يخبر جسمك بإنتاج المزيد من المواد الكيميائية التي تسمى عوامل النمو. تزيد من إنتاج الأوعية الدموية في دماغك. كلما زاد عدد الدم الذي يصل إلى عقلك ، كان بإمكانك التفكير والتذكر واتخاذ القرارات بشكل أفضل.
ارتفاع ضغط الدم لديك
يزيد قضاء معظم وقتك في الجلوس من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتمال إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر كبير لمشاكل القلب مثل مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية.
حرق السعرات الحرارية من خلال الأعمال المنزلية
لديك مقدمات السكري
عندما يكون النشاط البدني جزءًا منتظمًا من حياتك ، يكون من الأسهل لجسمك الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم تحت السيطرة. تبقيك مستويات السكر في الدم المستقرة بعيدًا عن منطقة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
ظهرك يؤلمك
عندما تكون عضلاتك الأساسية ضعيفة بسبب قلة الاستخدام ، فإنها لا تستطيع دعم ظهرك كما ينبغي. هذا يجعل من السهل تعديل عضلات ظهرك أثناء الحركات اليومية مثل الوقوف أو الوصول. تمارين البيلاتس واليوجا وغيرها من التمارين التي تستخدم تمارين الإطالة مفيدة لبناء ظهر أقوى.
تمرين القلب: مفيد لأكثر من قلبك
قلت شهيتك
يبدو أنك ستشعر بالجوع أكثر إذا مارست الرياضة أكثر ، لكن العكس هو الصحيح عادةً. يمكن لممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي والجري أن تقلل من شهيتك لأنها تغير مستويات بعض “هرمونات الجوع” في جسمك.
تمرض كثيرا
تشير الدراسات إلى أنه كلما زاد نشاطك اعتدالًا ، قلت فرصتك في الإصابة بنزلة برد أو جراثيم أخرى. عندما تجعل التمرين عادة ، يصبح جهاز المناعة لديك أقوى.
لقد فقدت بشرتك لمعانها
إذا بدت بشرتك باهتة أكثر من المعتاد ، فقد يكون السبب هو قلة الحركة. تظهر بعض الدراسات أن التمارين المعتدلة تعزز الدورة الدموية وجهاز المناعة لديك ، مما يساعد بشرتك على الحفاظ على هذا التوهج الشبابي.
