اهمية اتباع نظام غذائي صحي بعد جراحة إنقاص الوزن
تعمل جراحة إنقاص الوزن على تغيير طريقة تعامل جسمك مع الطعام. يصبح امتصاص بعض العناصر الغذائية أكثر صعوبة ، بما في ذلك:
- الحديد.
- فيتامين ب 12.
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم.
- فيتامين د.
ليس عليك أن تقصر في تناول هذه العناصر الغذائية. ركز على اختيار أكثر الأطعمة المغذية. إذا كنت بحاجة إلى مشورة بشأن الأطعمة التي يجب تناولها ، فاستشر طبيبك أو اختصاصي التغذية. اسأل طبيبك أيضًا عما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات.
تغييرات نمط الحياة بعد جراحة إنقاص الوزن
يمكنك الحصول على نتائج مذهلة من جراحة إنقاص الوزن. ستحتاج إلى دعم هؤلاء بتغييرات نمط الحياة للحفاظ على الوزن الزائد.
البطاطا الحلوة: لماذا يجب عليك صنع هذه البطاطا الصحية؟
اهمية اتباع نظام غذائي صحي بعد جراحة إنقاص الوزن: يمكن أن تساعدك هذه النصائح:
- تناول وجبات صغيرة متكررة. يمكن للمعدة الصغيرة الناتجة عن جراحة إنقاص الوزن أن تحمل الكثير فقط. يمكن أن يسبب تناول وجبات كبيرة مشاكل. كثير من الناس الذين يعانون من السمنة يأكلون بنهم. يمكن أن يمثل التكيف مع تناول وجبات صغيرة تحديًا. ينصح الأطباء عادة بعدم الشرب أثناء الوجبات ، لأنه يمكن أن يغسل الطعام من المعدة بسرعة كبيرة ويتداخل مع شعورك بالامتلاء.
- التزم بالتغذية الجيدة. اطلب من اختصاصي تغذية أن يساعدك في وضع خطة ستوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- مارس الرياضه. يساعدك على الحفاظ على الوزن ، وغالبًا ما يكون أسهل بعد جراحة إنقاص الوزن ، لأن فقدان الوزن ربما يكون قد ساعد مفاصلك.
- إذا لم تكن نشيطًا الآن ، فخذ الأمر ببساطة عندما تبدأ ، واجعل الأمر أكثر صعوبة تدريجيًا. تحدث إلى طبيبك حول الطرق السهلة للبدء. قد تستفيد أيضًا من العمل مع معالج طبيعي أو مدرب.
اختبارات النظام الغذائي وإدارة الوزن – أبجديات الفيتامينات
تقدم العديد من مراكز جراحة إنقاص الوزن برامج لمساعدة الأشخاص على التحول إلى نمط حياة أكثر صحة قبل وبعد جراحة إنقاص الوزن.
اهمية اتباع نظام غذائي صحي بعد جراحة إنقاص الوزن: التغييرات في صورتك الذاتية
قد يستغرق التعود على شخصيتك الجديدة والتكيف مع التغييرات في نمط حياتك بعض الوقت. قد تدرك أيضًا مقدار اعتمادك على الطعام من أجل الراحة في الماضي ، وهو أمر غير ممكن بعد الجراحة.
هذا امر عادي. ضع في اعتبارك التحدث إلى معالج نفسي حول هذا الموضوع. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كانت هناك مجموعات دعم في المنطقة للأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن. إن مقابلة الأشخاص الذين يمرون بنفس التغييرات يساعد كثيرًا.
التغييرات في علاقاتك
عندما تفقد الكثير من الوزن ، يمكن أن يؤثر ذلك على علاقاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت عادة ما تكون اجتماعيًا أثناء الأكل والشرب ، فقد تحتاج إلى التفكير في طرق جديدة للقاء مع العائلة والأصدقاء الذين لا يركزون كثيرًا على الطعام.
