اختبر معلوماتك: أساطير وحقائق حول الكافيين!
الكافيين يسبب الادمان.
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
خطأ
يعتبر الكافيين مكونًا آمنًا. وهو منبه الذي يثير الخلايا العصبية في الدماغ. بينما تعتبر بعض المنبهات ، مثل النيكوتين ، مسببة للإدمان ، فمن غير المحتمل أن تصبح مدمنًا على الكافيين إذا كنت تستهلكه باعتدال. ولكن إذا كنت تتناول الكافيين بانتظام ، فقد تشعر أنك تعتمد عليه. بدونها ، قد تصاب بصداع أو تشعر بالتعب وصعوبة التركيز والغثيان وآلام العضلات.
يتم تعريف الاستهلاك المعتدل “للكافيين على أنه الكمية التي يتم تناولها يوميًا لمعظم البالغين؟
أقل من 100 مجم
100 مجم – 200 مجم
200 مجم – 300 مجم
300 مجم – 400 مجم
الاجابة الصحيحة:
200 مجم – 300 مجم
بين 200 مجم و 300 مجم من الكافيين ، الكمية الموجودة في كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة ، تعتبر كمية معتدلة وتعتبر آمنة بشكل عام لمعظم البالغين.
اختبر معلوماتك: أساطير وحقائق حول الكافيين!: قد يقلل استهلاك الكافيين المعتدل من مخاطر الإصابة بأي مما يلي؟
داء السكري
حصى في المرارة
مرض الشلل الرعاشي
الاجابة الصحيحة:
كل ما ورداعلاه
أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للكافيين قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وحصى المرارة ومرض باركنسون وأمراض الكبد. على الرغم من هذه الدراسات ، لا ينصح الأطباء باستهلاك الكافيين كوسيلة لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
اختبر معلوماتك: الحقائق حول الثوم!
يجب على النساء اللواتي يحصلن على الكثير من الكافيين تقليل استهلاكهن أثناء الحمل:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
صحيح
هناك أبحاث متضاربة حول الكافيين والحمل ، لكن الخبراء يقولون إن النساء الحوامل يجب أن يخففن من تناولهن. ربطت بعض الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الكافيين وزيادة خطر الإجهاض وانخفاض نمو الجنين ، ولكن لم يتم إثبات علاقة السبب والنتيجة. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بالحصول على أقل من 200 مجم من الكافيين يوميًا ، أي ما يعادل فنجانين من القهوة ، اعتمادًا على المشروب.
اختبر معلوماتك: أساطير وحقائق حول الكافيين!:
يمكن للأمهات نقل الكافيين إلى أطفالهن في حليب الثدي:
صحيح
خطأ شنيع
الاجابة الصحيحة:
صحيح
يمكن للأطفال الحصول على جرعة من الكافيين من حليب أمهاتهم. ومع ذلك ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، “من غير المحتمل أن يؤذي فنجان القهوة في الصباح طفلك ، ولكن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل ، مثل قلة النوم والعصبية والتهيج وسوء التغذية.
احصل على طرق أكل صحي من جميع أنحاء العالم
يمكن أن يختلف محتوى الكافيين في فنجان القهوة حتى لو كنت تحصل عليه في نفس المكان كل يوم:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
صحيح
يمكن أن يختلف محتوى الكافيين في القهوة اعتمادًا على طريقة التخمير ونوع الحبة المستخدمة والكمية المحضرة. على سبيل المثال ، يمكن أن ينتج عن نطاقات مختلفة من طحن الحبوب كميات مختلفة من الكافيين. طلب الباحثون في فلوريدا نفس المشروب من نفس المقهى لمدة ستة أيام متتالية ووجدوا أن محتوى الكافيين يتراوح من 259 مجم إلى 564 مجم.
اختبر معلوماتك: أساطير وحقائق حول الكافيين!:
ما هي مدة تأثير الكافيين؟
30 دقيقة
ساعاتين
5 ساعات
أطول من 5 ساعات
الاجابة الصحيحة:
أطول من 5 ساعات
تستمر تأثيرات الكافيين لفترة طويلة بعد الانتهاء من فنجان جافا. يستغرق جسمك من 5 إلى 6 ساعات للتخلص فقط من نصف الكافيين في فنجان من القهوة ، وهذا هو السبب في أن تناول كوب في فترة ما بعد الظهيرة يمكن أن يؤثر على نومك. في الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين ، قد تستمر التأثيرات لفترة أطول.
ماذا تتوقع بعد جراحة إنقاص الوزن؟
اختبر معلوماتك: أساطير وحقائق حول الكافيين!:
غالبًا ما يضاف الكافيين إلى أدوية الصداع لأنه:
يساعد في الحفاظ على المكونات النشطة
يساعد الجسم على امتصاص الأدوية بسرعة أكبر
يساعد على إبقاء الشخص مستيقظًا في حالة إصابة الرأس
لا شيء مما بالأعلى
الاجابة الصحيحة:
يساعد الجسم على امتصاص الأدوية بسرعة أكبر
يساعد الكافيين الجسم على امتصاص أدوية الصداع بسرعة أكبر ، مما يوفر راحة أسرع. تتطلب إضافة الكافيين أدوية أقل لنفس التأثير ، مما يقلل من مخاطر الآثار الجانبية المحتملة وإدمان المخدرات المحتمل.
تحتوي بعض منتجات العناية بالبشرة على مادة الكافيين.
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
صحيح
ثبت أن منتجات مكافحة الشيخوخة التي تحتوي على مادة الكافيين تساعد في جعل البشرة أكثر نعومة وتقليل ظهور التجاعيد.
النساء أكثر حساسية للكافيين من الرجال:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
خطأ
وجدت دراسة حديثة أن الرجال لديهم استجابة أكبر للكافيين من النساء. ومع ذلك ، اقترحت دراسة أخرى أن هذا قد لا يكون دائمًا شيئًا جيدًا. وجد الباحثون أن الكافيين يميل إلى الإضرار بأداء الرجال في المواقف المجهدة والتعاونية (مثل بيئة المكتب) ، لكنه يحسن أداء النساء.
ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة؟
مع تقدمك في العمر ، تنخفض حساسية الكافيين:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
خطأ
يمكن أن يكون كبار السن أكثر حساسية للكافيين لأن أجسامهم تستغرق وقتًا أطول لمعالجتها.
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض القلق.:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
صحيح
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يجب على أي شخص يعاني من اضطرابات القلق تجنب الكافيين لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، والتي تشمل القلق والتوتر المبالغ فيهما.
يمكن أن يساعدك الكافيين على اليقظة عندما تكون في حالة سكر:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
خطأ
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الكافيين لن يساعد أي شخص في حالة سكر على أن يصبح رصينًا.
عادة ما تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين الجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول (الذي يسبب زيادة في البول):
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
خطأ
المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تساهم بشكل عام في الجفاف. على المدى القصير ، قد يكون للكافيين تأثير مدر للبول خفيف لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين بشكل طبيعي ، ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة لأولئك الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل معتاد. تساعد جميع المشروبات ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على مادة الكافيين ، في الحفاظ على الترطيب.
جرعة زائدة من الكافيين يمكن أن تقتلك:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
صحيح
من النادر حدوث وفيات بسبب جرعة زائدة من الكافيين ، ولكن يمكن أن تحدث بسبب التشنجات أو عدم انتظام ضربات القلب. تختلف كمية الكافيين التي تعتبر جرعة زائدة باختلاف حجم الشخص وعمره وجنسه ، ولكن بشكل عام ، يمكن أن تكون الجرعات التي تزيد عن 10 جرام قاتلة عند البالغين. يحتوي فنجان القهوة النموذجي على حوالي 115 ملليجرام من الكافيين ، لذلك عليك شرب أكثر من 85 كوبًا لتستهلك 10 جرام.
تحدد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية محتوى الكافيين في “مشروبات الطاقة” إلى 71 مجم لكل 12 أونصة:
صحيح
خطأ
الاجابة الصحيحة:
خطأ
تحد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من محتوى الكافيين في المشروبات الغازية إلى 71 مجم لكل 12 أونصة ، ولكن لا يوجد حد لكمية الكافيين التي يمكن أن تحتويها “مشروبات الطاقة”. تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على أكثر من 100 مجم من الكافيين لكل وجبة ، وبعضها يحتوي على أكثر من 200 مجم.
يُحظر استهلاك الكافيين فوق كميات معينة في اغلب الدول من خلال:
مجلس امتحانات دخول الكلية
الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات
بطولة البيسبول الكبرى
كل ما ورداعلاه
الاجابة الصحيحة:
الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات
نظرًا لأن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تعزز الأداء البدني – فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يزيد من تحمل العضلات أثناء التمرين القصير والمكثف – لا يُسمح لرياضيين ال ان سي اه اه بتناول جرعات عالية من الكافيين. يسمح ان سي اه اه بما يصل إلى 15 ميكروغرامًا من الكافيين لكل مليلتر من البول ، وهي نسبة عالية بما يكفي للسماح بالاستهلاك العادي للمشروبات المحتوية على الكافيين ، ولكنها منخفضة بما يكفي لمنع استخدام مكملات الكافيين عالية الجرعات.
