عشر طرق تدل على شرب الماء بشكل خاطئ
استخدام الزجاجات التي تحتوي على BPA
بي بي اه هي هي اختصار للمادة الكيميائية بيس بينول اه وهي تستخدم في صنع الكثير من المنتجات ، بما في ذلك زجاجات المياه. لكن الأبحاث تظهر أن مادة بي بي اه يمكن أن تدخل في طعامك ومشروباتك. هناك قلق أيضًا من أن التعرض المفرط قد يؤدي إلى تشوهات خلقية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لكن الخبراء يعتقدون أن المادة الكيميائية قد تلعب أيضًا دورًا في بعض الحالات الصحية. وتشمل ارتفاع ضغط الدم وعدم التوازن الهرموني ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. اختر زجاجات المياه التي تقول إنها خالية من مادة بي بي اه أو مصنوعة من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ..
ماذا يحدث عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات
تصديق أسطورة الماء البارد
لا يؤدي الماء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية أو صعوبة هضم الطعام. إنها طريقة سهلة للتهدئة والترطيب عندما تكون حارًا. إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فإن الماء الدافئ سيساعد على ترقيق المخاط ، ولكن هذا كل ما في الأمر.
ما هي الفوائد الصحية للأناناس؟
إضافة شرائح الفاكهة أو الخضار
قد يجعل مذاقك ألذ وأكثر انتعاشًا. ولكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد تملأه أيضًا بالأمراض التي تنقلها الأغذية مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية. ذلك لأنه عندما تكون القشرة غير نظيفة ، فإن تقطيعها ينقل البكتيريا إلى الجسد. يمكن أن تؤدي الفاكهة والخضار المقطعة على نفس اللوح المستخدم في تقطيع اللحوم النيئة إلى أمراض منقولة بالغذاء. لذلك لا يمكن تخزين العناصر في درجة الحرارة المناسبة. تأكد من غسل أو فرك الفواكه والخضروات تحت الماء الجاري.
طرق تناول الطعام الصحي دون الاضطرار إلى الطهي
عدم اسقاط كأس ممتلئ بالحبوب
لا تشرب فقط ما يكفي لإسقاطهم في حلقك. استخدم الفيتامينات والأدوية كفرصة للترطيب. يساعد شرب كوب كامل من الماء أيضًا على منع الدواء من التعثر في المريء وتهيجه. يساعد جسمك أيضًا على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بشكل أفضل.
جلود الفاكهة والخضروات الذي يمكنك تناولها
اضافة أي شيء اصطناعي
لا بأس من حين لآخر ، لكن القيام بذلك كل يوم غير مستحسن. تشير الأبحاث إلى أن المنكهات والمحليات الصناعية قد تعرضك لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسرطان. يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان. حاول تجنب أي شيء يحتوي على السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو الأسبارتام أو السكرالوز. استخدم الليمون أو الليمون الحامض أو النعناع أو الأعشاب أو الخيار بدلاً من ذلك. لكن لا تنس غسلها أولاً.
عدم الوصول إليه عند التعب
الشعور بالإرهاق وعدم معرفة السبب؟ يمكن أن يكون علامة على الجفاف. ليس عليك أن تمرض أو تمارس الرياضة بشدة حتى تصاب بالجفاف. تفقد الماء كل يوم من خلال وظائف الجسم الأساسية مثل التنفس والتبرز.
دلائل على أنك تتناول الكثير من الملح
لا تأخذ وقتك
لا بأس بكوب أو اثنين من الماء ، لكن لا تستيقظ وتشرب جالونًا. لا يوجد دليل على أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك. ولا تريد أن تشرب كثيرًا قبل النوم وقضاء الليل كله في الحمام أيضًا. هذا يعطل نومك. بدلاً من ذلك ، ارتشف ببطء طوال اليوم. يوصي الخبراء بما لا يزيد عن 1 لتر في الساعة.
ما هي أصح الوجبات الخفيفة المالحة؟
الشرب من الأنهار أو الجداول
قد تبدو مصادر المياه الطبيعية صافية ونظيفة ، لكن أشياء كثيرة يمكن أن تلوثها. وهذا يشمل النباتات السامة ، وبول الحيوانات وأنبوبها ، وإلقاء المواد الكيميائية بشكل غير قانوني. عالج المياه الطبيعية بأقراص الترشيح أو فلاتر المياه قبل الشرب
ربما لا تشرب الماء بما فيه الكفاية
يتكون جسمك من الماء في الغالب ويستخدمه بعدة طرق. فهو يساعد على الهضم ويمكن أن يخفف ودرء الإمساك أو صعوبة التبرز. كما أنه يطرد السموم ويوقف تكوين حصوات الكلى ويرطب بشرتك. الكمية اليومية الدنيا الموصى بها هي 11.5 كوبًا للنساء و 15.5 كوبًا للرجال.
