هادمون النظام الغذائي بقبضة مزدوجة
هادمون النظام الغذائي بقبضة مزدوجة: السندويشات للتخطي والاستمتاع
في العديد من سلاسل الساندويتشات الشهيرة ، يمكنك التهام كارثة النظام الغذائي عن غير قصد – إلا إذا كنت تعرف كيفية الطلب. تحقق من بعض السندويشات التي تعتبر رهانات سيئة – العناصر المليئة بالسعرات الحرارية المخفية. ثم تحقق من بعض الخيارات الأفضل في نفس المطاعم. واحذروا شطيرة الديك الرومي التي أصبحت قطعة قماش فارغة لتسمين الإضافات بأنواعها.
ما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟
برجر كنج: رهان ضعيف
إن تربل وبر مع تشييز غير صحي كما يوحي اسمه. قد تحتوي على الخس والطماطم والبصل ، لكن فطائر اللحم البقري الثلاثة تشكل معظم الـ1299 سعرة حرارية في هذا البرجر. يحتوي كل تربل وبر على ما يقرب من 90 جرامًا من إجمالي الدهون ، أي 26٪ أكثر من الكمية الموصى بها ليوم كامل. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والكوليسترول.
أفضل نصائح النظام الغذائي على الإطلاق – 22 طريقة للبقاء على المسار الصحيح
برجر كنج: الأفضل
يُصنف اورجنال تشكن سادوتش من بين أصح شطائر بي كي الصحية ، وبالتأكيد أعلى من تربل وبر شريحة الدجاج المغطى بالبقسماط ، المغطاة بالخس والمايونيز ، تحتوي على أكثر بقليل من 660 سعرة حرارية وأقل بقليل من 40 جرامًا من الدهون – وكلاهما يقارب نصف ما تحصل عليه من التريبل. إنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول أيضًا.
اختبار قصير: ما هي أفضل وأسوأ الأطعمة لدهون البطن؟
ماكدونالدز: رهان ضعيف
دبل كوارتر باوندر مع الجبن هو في الواقع خيار أسوأ من دبل بيج ماك فطائر اللحم البقري وشريحتان من الجبن والكاتشب والمخللات والخردل والبصل لا تحتوي فقط على سعرات حرارية أكثر (740 مقابل دبل بيج ماك 730) ، ولكنها أيضًا تحتوي على نسبة أعلى من الدهون المشبعة (20 جرامًا مقابل 16 جرامًا) ) ، والكولسترول (165 ملليغرام مقابل 115 ملليغرام) ، والصوديوم (1360 ملليغرام مقابل 1.020 ملليغرام.).
حقائق حول الصيام والتخلص من السموم
ماكدونالدز: أفضل رهان
يأخذ جيسر مك راب مع دجاج مدخن صدر الدجاج المشوي ، والخس ، وخلطة السيزر الكريمية ، ويضيف بعض قطع اللحم البقري المقدد للقرمشة ، ويلف كل ذلك داخل خبز تورتيلا دقيق القمح الكامل. يحتوي على 430 سعرة حرارية صحية نسبيًا ، مع 5 جرامات من الدهون المشبعة ، و 100 ملليجرام من الكوليسترول و 890 ملليجرام من الصوديوم. لإبقائها في الجانب الصحي ، تأكد من الابتعاد عن أي عرض لاستبدال الدجاج المقرمش (المقلي) بالدجاج المشوي.
13 شيئًا تفعله الوجبات السريعة لجسمك!
Chick-fil-A: رهان ضعيف
يقدم سبايسي ديلكس تشكن ساندوتش نصائح للمقاييس عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية بين خيارات تشك فل اه مع صدور الدجاج المقلية بالبقسماط ، والخبز بالزبدة ، وشريحة جبن بيبر جاك ، فإنها تحتوي على 550 سعرة حرارية و 25 جرامًا من الدهون. كما أنه يحتوي على 85 ملليجرام من الكوليسترول و 1810 ملليجرام من الصوديوم.
Chick-fil-A: أفضل رهان
ساندوتش الدجاج المشوي خيار أبسط وأكثر صحة من سبايسي ديلوكس. يحضر صدر الدجاج في تتبيلة الليمون بالأعشاب ثم يشوى ويعلوه شريحة من الطماطم والخس ويقدم في خبز متعدد الحبوب. يحتوي على 320 سعرة حرارية ، أي أكثر من 200 سعر أقل من الديلوكس ، ويحتوي على ما يقرب من ثلث الصوديوم (680 ملليغرام) وربع الدهون (6 جرامات). (لا تنجذب إلى نادي الدجاج المشوي الذي لا يتباهى بهذه الأعداد الأقل.).
ماذا تأكل لوجبة إفطار كيتو (keto breakfast)
مترو الانفاق: رهان ضعيف
يعتبر تشكن اند باكون رانش ميلت مقاس 6 بوصات خيارًا دهنيًا في مطعم معروف بخياراته الصحية. تأتي هذه القطعة الفرعية مقاس 6 بوصات بـ 570 سعرة حرارية و 29 جرامًا من الدهون و 11 جرامًا من الدهون المشبعة و 1،280 ملليجرام من الصوديوم.
جلود الفاكهة والخضروات الذي يمكنك تناولها
ويندي: رهان ضعيف
يمكن أن يحول نادي أسياجو رانش كلاسيك الدجاج وجبة غداء سريعة إلى مشكلة دهنية لا تزال باقية على وركيك. تتصدر وينديز شرائح فيليه بالبقسماط والمقلية مع الحم البقري المقدد والجبن والخس والطماطم والمايونيز مقابل 630 سعرة حرارية و 31 جرامًا من الدهون و 8 جرامات من الدهون المشبعة و 1800 ملليجرام من الصوديوم.
