اختبار حقائق الدهون: اختبر معلوماتك!
اختبار حقائق الدهون: اختبر معلوماتك!: ماذا تفعل دهون الجسم؟:
تخزن الطاقة
تتحكم في تدفق الدم
ليس له غرض
الاجابة الصحيحة:
تخزن الطاقة
من المضحك أننا نادرًا ما نفكر في الدهون كصديق لنا ، في حين أنها تفعل الكثير بالنسبة لنا. الأهم من ذلك كله ، أن دهون الجسم تحافظ على دفئنا ، وتخزن الطاقة من الطعام حتى نتمكن من استخدامها لاحقًا ، وتحمي أعضائنا.
تحتوي دهون الجسم أيضًا على التفاعلات الكيميائية التي تدير النمو وجهاز المناعة. داخل الدهون ، تتحدث الهرمونات والبروتينات مع بعضها البعض للحفاظ على عمل الجسم.
تلقي اللوم على دهون الجسم في العقم:
صحيح
خطأ شنيع
الاجابة الصحيحة:
صحيح
إنه لأمر مدهش كم عدد الأمراض التي تسببها زيادة الوزن أو تتفاقم بسبب الوزن الزائد. فكر في العقم والتهاب المفاصل وتوقف التنفس أثناء النوم والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وحتى بعض أنواع السرطان.
اختبر معلوماتك: أساطير وحقائق حول الكافيين!
اختبار حقائق الدهون: اختبر معلوماتك!:
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فقدان الشهية
طريقة لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بالسكري
طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
الاجابة الصحيحة:
طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
مؤشر كتلة الجسم هو رقم يعتمد على طولك ووزنك. إنها طريقة جيدة لمعرفة مقدار الدهون في الجسم. مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعني أن لديك زيادة في الوزن. مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 يعني أنك بدين.
تجعل التمارين من الصعب فقدان الوزن لأنها تزيد من قوة العضلات:
صحيح
خطأ شنيع
الاجابة الصحيحة:
خطأ شنيع
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، فإن أفضل رهان لك هو مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. إنه أفضل بكثير من النظام الغذائي وحده.
لا تخافوا من العضلات. انه شيء جيد! إن فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة من خلال التمرين يجعلك أكثر لياقة وقوة ، بحيث تبدو وتشعر بتحسن.
ما هو أكثر الأماكن غير الصحية التي تحتوي على الكثير من الدهون في الجسم؟:
البطن
الخواصر
الأسفل
الاجابة الصحيحة:
البطن
لا تستطيع شد حزامك؟ الأشخاص الذين لديهم أجسام على شكل تفاحة ، والذين لديهم الكثير من الوزن في وسطهم ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، والخرف ، وأمراض أخرى.
قياس خصرك. بالنسبة للرجل ، من الأفضل أن يكون حجمه أقل من 40 بوصة. بالنسبة للمرأة غير الحامل ، يجب أن تكون أقل من 35 بوصة.
رطل واحد من الدهون يساوي كم عدد من السعرات الحرارية؟:
1500
2500
3500
4500
الاجابة الصحيحة:
3500
لفقدان 1 رطل من الوزن ، تحتاج إلى حرق 3500 سعر حراري أكثر مما تتناوله. قلل 500 سعرة حرارية فقط في اليوم لتفقد 1 رطل في الأسبوع ، أو 1000 سعرة حرارية في اليوم لتفقد 2 رطل في الأسبوع.
اختبر معلوماتك: الحقائق حول الثوم!
شعرك هو الجزء الوحيد من جسمك الذي لا يحتاج إلى الدهون:
صحيح
خطأ شنيع
الاجابة الصحيحة:
خطأ شنيع
الأحماض الدهنية جزء من مكياج الشعر. إنها تساعد في إعطاء شعرك- وبشرتك – مظهرها المتوهج.
ما مقدار معدلات السمنة لدى الأطفال التي نمت منذ عام 1980؟:
تضاعفت بنسبة 10٪
تضاعفت ثلاث مرات
الاجابة الصحيحة:
تضاعفت ثلاث مرات
حوالي 17٪ من الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 17 عامًا يعانون من السمنة المفرطة. وهذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى ، تمامًا مثل البالغين الذين يعانون من السمنة.
يعاني أكثر من 1 من كل 3 بالغين من السمنة المفرطة.
هل يمكن أن ترث ارتفاع الكوليسترول؟:
نعم
لا
الاجابة الصحيحة:
نعم
يمكن أن يأتي ارتفاع الكوليسترول الضار ياتي الكولسترول (“الضار”) من شجرة عائلتك. يميل الأشخاص الذين لديهم جين معيب يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى الإصابة بنوبات قلبية في سن مبكرة جدًا.
في الغالب ، على الرغم من أن النظام الغذائي السيئ ، وزيادة الوزن ، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار – والذي يصيب حوالي 1 من كل 3 بالغين. يحث معظم الأطباء على اتباع نظام غذائي سليم ومزيد من التمارين الرياضية وفقدان الوزن لخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. في بعض الأحيان يصفون الأدوية أيضًا.
احصل على طرق أكل صحي من جميع أنحاء العالم
يمكن لشبكتك الاجتماعية أن تجعلك بدينًا:
صحيح
خطأ شنيع
الاجابة الصحيحة:
صحيح
يميل الأصدقاء إلى اتباع نفس العادات فيما يتعلق بالطعام والتمارين الرياضية – مثل طلب حلوى ثانية أو ممارسة الجري. يتشاركون أيضًا في أفكار متشابهة ، مثل حجم الجسم الجيد.
يمكن أن يؤدي ضغط الأقران إلى رغبة الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن في إنقاص الوزن أيضًا. كلما كانت العلاقات أقرب ، كان التأثير أقوى.
ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة؟
ما هي فئة مؤشر كتلة الجسم الأكثر صحة؟
أي شيء أقل من السمنة
النهاية المنخفضة للطبيعي
أي شيء في المعدل الطبيعي
الاجابة الصحيحة:
النهاية المنخفضة للطبيعي
تجنب النتيجة التي تضعك في مجموعة “نقص الوزن” أو “زيادة الوزن” أو “السمنة” ، لأن كل هذه تحمل مخاطر صحية.
استهدف أي مؤشر كتلة جسم في النطاق الطبيعي. لكن اعلم أنه عندما يكون الأشخاص في الطرف الأدنى من النطاق الطبيعي ، يبدو أنهم أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالوزن.
