الفوائد الصحية للنعناع
ما هو النعناع؟
هذه العشبة عبارة عن خليط بين نوعين من النعناع: النعناع المائي والنعناع. الطعم والرائحة التي تعرفها من أشياء مثل الحلوى والصابون تأتي من الزيت المركز (الزيت الأساسي) داخل النبات.
ماضي النعناع
استخدم الإغريق والرومان والمصريون القدماء النعناع ، بما في ذلك النعناع ، كدواء منذ آلاف السنين. لكن لم يتم التعرف على النعناع كنوع فرعي متميز حتى أواخر القرن السابع عشر.
كيفية استخدامها؟
يمكنك الحصول على أوراق النعناع من خلال الشاي أو الكبسولات أو كمستخلص. يأتي زيت النعناع في شكل كبسولات وسوائل. يمكنك وضعه على بشرتك أو أخذه عن طريق الفم. إنه شديد التركيز ، لذلك استخدمه فقط في شكل مخفف أو بضع قطرات في المرة الواحدة. قد يكون تناول الكثير من الزيت دفعة واحدة سامًا.
قوة الفلفل: التغذية والفوائد الأخرى
تساعد على تهدئة اضطراب المعدة
يحتوي النعناع على مركبات تعمل على إرخاء الأنسجة في الجهاز الهضمي للحيوانات. أظهرت بعض الدراسات أن النعناع والأدوية العشبية الأخرى يمكن أن تخفف من آلام المعدة عند الأطفال ، لكننا بحاجة إلى مزيد من الأدلة قبل أن يوصي الأطباء بذلك. تظهر الأبحاث الأخرى أنه قد يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان والقيء من العلاج الكيميائي.
تساعد على علاج أعراض القولون العصبي
تشير الدراسات إلى أن كبسولات زيت النعناع المغلفة يمكن أن تخفف الآثار الجانبية لمتلازمة القولون العصبي مثل الغازات وآلام المعدة والإمساك والإسهال.
تساعد على قتل جراثيم الفم
لا يقتصر دور نكهة النعناع على إنعاش أنفاسك ، ولكن خصائصه المضادة للبكتيريا قد تساعد أيضًا في التخلص من مصدر الرائحة: الجراثيم. يُعتقد أنه يمنع البكتيريا من تكوين طبقة رقيقة على أسنانك ، مما يساعد في الحفاظ على صحة بياض اللؤلؤ.
تساعد على محاربة سهولة انسداد الجيوب الأنفية
قد تساعدك قوى النعناع المضادة للميكروبات على محاربة نزلات البرد أو المخاط المصاب الذي يؤسس متجرًا في الجيوب الأنفية نتيجة لذلك. يمكن أن يشعرك المنثول أيضًا أنه يمكنك التنفس بسهولة أكبر.
عشر طرق لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك!
زيادة الطاقة
إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من الاستيقاظ أثناء النهار ، فقد يؤدي زيت النعناع إلى حل المشكلة. الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا مما يحدث في جسمك عندما تشم رائحة زيت النعناع ، لكنه قد يساعد في تخفيف النعاس أثناء ساعات الاستيقاظ.
تعمل على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
لا يبدو أنه يؤثر على كمية الدم المفقود ، لكن المنثول الموجود في النعناع يمكن أن يخفف من شدته ويقصر مدة آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
هما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟
تعمل على محاربة البكتيريا التي تنقلها الأغذية
اختبر العلماء زيت النعناع على بكتيريا مثل الإشريكية القولونية والليستيريا والسالمونيلا. وجدوا أنه يمكن أن يمنع الثلاثة من النمو. يمكن أن تقتل أيضًا المكورات العنقودية الذهبية ، وهي بكتيريا تسبب التهابات الجلد والالتهاب الرئوي والتهاب السحايا وغير ذلك.
تعمل على كبح شهيتك
تستمر الأبحاث ، لكن بعض الدراسات تظهر أن زيت النعناع قد يجعلك تشعر بجوع أقل. يمكن أن يساعدك ذلك على تناول كميات أقل من الطعام وربما يؤدي إلى فقدان الوزن.
أفضل نصائح النظام الغذائي على الإطلاق – 22 طريقة للبقاء على المسار الصحيح
تعمل على تهدئة الحساسية الموسمية
يمكن أن يساعدك النعناع على الاستمتاع بالخارج أكثر عندما يكون موسم الحساسية. يحتوي على مركب يسمى حمض روزمارينيك الذي يمكن أن يقلل من تفاعل الهيستامين في الجسم. قد يعني هذا أعراضًا أقل مثل تهيج واحتقان الأنف والعطس واحمرار العين وحكة في العين.
تساعدك على شحذ قوة التركيز
في دراسة صغيرة ، ساعدت كبسولات زيت النعناع الناس على معالجة المشاكل لفترة أطول دون الشعور بالتعب العقلي. كما أن الرائحة الحادة للعشب قد تعزز ذاكرتك وتجعلك يقظًا.
