الفوائد الصحية للقرفة
ما هي القرفة؟
القرفة ، من لحاء شجرة القرفة ، تستخدم منذ فترة طويلة كتوابل وكعلاج تقليدي. كمكمل ، ستجده في كبسولات وشاي ومستخلصات. حتى الآن ، لا يوصي الأطباء به لأي مشاكل صحية. على الرغم من أن البحث يشير إلى احتمالات مثيرة للاهتمام ، إلا أن هناك المزيد من العمل الذي يتعين القيام به.
تساعد على خفض سكر الدم
وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البالغين والحيوانات المصابين بداء السكري أن القرفة يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، على الرغم من أن دراسات أخرى لم تظهر نتائج مماثلة. لا يزال العلماء لا يعرفون كيف تعمل القرفة. من غير الواضح أيضًا المقدار الذي ستستغرقه والمدة التي قد تستغرقها النتائج.
تعمل على زيادة الأيض
أظهرت دراسة معملية أن زيتًا أساسيًا في القرفة يسمى سينامالديهيد يمكن أن يستهدف الخلايا الدهنية ويجعلها تحرق المزيد من الطاقة. هذه أخبار مثيرة لأي شخص يحاول إنقاص وزنه ، لكن البحث لا يزال في مراحله الأولى. لدينا طريق طويل لنقطعه.
تعطيك بشرة رائعة
ابحث على الإنترنت عن “قناع القرفة للوجه” وستجد الكثير من وصفات (دي أي واي) التي تدعي أنها ستكافح البثور والاحمرار. هناك القليل جدًا لدعم هذا – دراسة واحدة صغيرة فقط وجدت أن القرفة السيلانية ، على وجه التحديد ، يمكنها محاربة أنواع البكتيريا المعروفة بأنها تسبب حب الشباب. تشير دراسة معملية صغيرة أخرى إلى أن القرفة يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين ، مما قد يساعد بشرتك على الظهور بمظهر أصغر.
قوة الفلفل: التغذية والفوائد الأخرى
تساعد في علاج السرطان
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات أو الخلايا المزروعة في المعامل ، أظهرت القرفة أنها واعدة لقدرتها على إبطاء نمو السرطان وحتى قتل الخلايا السرطانية. نحن بحاجة إلى دراسات جيدة على البشر لمعرفة الدور ، إن وجد ، الذي يمكن أن تلعبه القرفة في علاج السرطان أو الوقاية منه.
تساعد على خفض ضغط الدم
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول القرفة يوميًا لمدة 3 أشهر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) بمقدار 5 نقاط. هناك حاجة لدراسات أكبر للتحقق من أشياء مثل هل تعمل حقًا ، ومقدار تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج ، ومدة استمرار التأثير. ونظرًا لأن هؤلاء كانوا أشخاصًا يعانون من مقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2 ، فنحن لا نعرف ما إذا كان للقرفة نفس التأثير عندما لا يكون لديك مشاكل سكر الدم.
تساعد على حماية دماغك
في بيئة معملية ، أوقفت القرفة تراكم بروتين في الدماغ يعد سمة مميزة لمرض الزهايمر. في دراسة أخرى ، كان أداء الفئران التي تناولت القرفة أفضل في متاهة مائية مصممة لاختبار ذاكرتها. بالطبع ، نحن بحاجة إلى معرفة ما إذا كانت هذه النتائج تستمر عند اختبارها على البشر.
تساعد على تقليل الالتهاب
اتضح أن القرفة كانت من أفضل العوامل المضادة للالتهابات في دراسة معملية حديثة بحثت في 115 نوعًا من الأطعمة. نظرًا لأن الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أصبحت أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر ، فقد تدعم المزيد من الأبحاث استخدام القرفة كعلاج طبيعي لكبار السن للمساعدة في هذه الأنواع من الحالات.
عشر طرق لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك!
تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
عندما تناول 60 بالغًا في دراسة صغيرة حوالي ربع ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا لمدة 40 يومًا ، انخفض الكوليسترول الضار(ال دي ال) وجدت أبحاث أخرى أن تناول كميات مماثلة من القرفة يوميًا لمدة تصل إلى 18 أسبوعًا ، يمكن أن يخفض (ال دي ال) والكوليسترول الكلي بينما يرفع الكوليسترول (اتش دي ال) (“الجيد”). لكن من السابق لأوانه التوصية باستخدام القرفة كعلاج لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
تساعدك على محاربة البكتيريا
يمكن للقرفة محاربة العديد من أنواع البكتيريا التي تصيب الناس بالمرض ، بما في ذلك السالمونيلا والإشريكية القولونية والمكورات العنقودية. ربما يمكن استخدامه كمادة حافظة
طبيعية في الأطعمة ومستحضرات التجميل.
هما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟
تخلصك من عدوى الخميرة
يبدو أن القرفة لها القدرة على تدمير فطر المبيضات البيضاء ، التي تسبب معظم التهابات الخميرة المهبلية. على الأقل ، إنه يعمل في المختبر. ليس من الواضح كيف – أو حتى إذا كان بإمكانك – استخدام القرفة لمحاربة أو علاج عدوى الخميرة.
أفضل نصائح النظام الغذائي على الإطلاق – 22 طريقة للبقاء على المسار الصحيح
تنظم دورات الحيض لمتلازمة تكيس المبايض
أثناء تناول جرعة 1.5 جرام (حوالي 1/2 ملعقة صغيرة) من القرفة كل يوم لمدة 6 أشهر ، كانت النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض في دراسة واحدة صغيرة ولكنها جيدة التصميم تمتعن بفترات أكثر انتظامًا. مع ذلك ، لم تتغير مقاومة الأنسولين ومستويات الأندروجين.
